Смузи - лёгкий и вкусный способ избавиться от лишнего веса. Они готовятся из любых ингредиентов, богатых веществами полезными для здоровья и фигуры. Их можно есть на завтрак или просто ими перекусывать. Помимо всего этого есть и специальные диеты на смузи.
Как готовить диетические смузи в блендере
Начнём с того, что они делятся на овощные и фруктовые, однако могут между собой сочетаться, что придаёт им оригинальный вкус. Тут уж кому как больше по вкусу – выбирайте и наслаждайтесь полезным напитком!
Овощной смузи с сельдереем
Этот коктейль с мочегонным эффектом выведет лишнюю жидкость из вашего организма.
Состав:
1 томат,
2 стебля сельдерея,
0,5 стакана морковного сока,
0,25 стакана свекольного сока.
Приготовление: с томата снимите кожуру (сделайте на нём крестообразный надрез и обдайте его кипятком - так кожица легче сойдёт). Порежьте томат вместе с сельдереем; измельчите овощи в блендере, а потом разбавьте получившееся пюре холодными соками.
Смузи с овсянкой.
За счёт хлопьев коктейль получается сытным.
Состав:
0,25 стакана овсяных хлопьев;
3 киви;
1 стакан низкокалорийного молока.
Приготовление: на 5-7 минут запарьте кипятком хлопья; киви нарежьте кусочками (без кожуры естественно). Измельчите фрукты с овсянкой в блендере, а потом сразу влейте молоко, чтобы коктейль дошёл до нужной консистенции (вместо молока ещё можно использовать зелёный чай).
Смузи с фруктами
Этот коктейль прекрасно заменит вам всякие вредные десерты.
Состав:
0,5 банана;
150 г малины или клубники;
150 мл нежирного йогурта или кефира;
1 столовая ложка пятипроцентного творога.
Приготовление: порежьте все промытые и почищенные фрукты и ягоды, смешайте их в блендере с остальными продуктами.
Видите, худеть можно не только изнурительно, но и вкусно. А главное, такие коктейли готовятся просто. Так что обязательно включите их в свой рацион!
