В настоящее время практически каждая особа женского пола старается следить за своей фигурой. И, конечно, основным правилом похудения является отказ от сладкого. Но некоторым очень тяжело отказаться полностью от ароматных лакомств или ограничить себя в потреблении кондитерских изделий.
Стоит отметить, что сладкие изделия наносят вред не только фигуре, но и значительно подрывают здоровье, поэтому отказ или частичный отказ от него – верный шаг на пути к долголетию и хорошему настроению. Но как же устоять перед вкуснейшими десертами? Несколько основных и несложных советов помогут в этом деле, станут верными помощниками в борьбе со сладкими соблазнами.
1. Посетите диетолога. Большинство людей привыкли доверять людям в белых халатах, поэтому посещение диетолога или другого специалиста, который докажет вредность потребления сладких продуктов, поможет настроиться на верный путь и отказаться от вкусных угощений осознанно.
2. Не кладите сахар в чай, кофе и другие напитки. На самом деле, сахар только портит истинный вкус чая и кофе, а лишние калории, которые потребляются с каждой чашкой выпитого напитка, отрицательно влияют на фигуру. Конечно, сначала будет непросто, но постепенно, потребность в сладком чае исчезнет, ведь человек, как говорится, привыкает ко всему.
3. Соберите силу воли в кулак! Не нужно с первых неудачных попыток бросать затею и винить себя в слабой воле. Поставьте себе цель, и, каждый раз, видя пирожное, думайте не о том, какое оно вкусное, а о том, какая у вас будет тонкая талия, при отказе от него. Не тяните в рот все подряд, избирательно относитесь к еде.
4. Никогда не забывайте завтракать. Ученые давно доказали, что завтрак – это самый главный прием пищи за день, ведь он запускает обмен веществ, придает организму силы и заряжает нас энергией на целый день. Правильный завтрак помогает насытиться и в нужный момент устоять перед шоколадкой или мороженным.
5. Выработайте режим питания и строго его соблюдайте. Именно голодание вызывает нестерпимую тягу к сладостям. Регулярное питание, каждые 2-3 часа, поможет держаться диеты и наладит обмен веществ.
6. Если в первое время будет сложно удержаться от приема десертов, лучше исключить из своей жизни походы на различные праздники, походы по кондитерским магазинам и булочным. Даже если вы сорвались, не спешите себя винить, ведь люди не роботы, просто начните все сначала.
7. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, так как они содержат такое количество сахара, которое нам необходимо для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, фрукты, как ничто иное, способны перебить тягу к сладостям.
8. Постарайтесь не употреблять фруктовые соки и йогурты, так как в них содержится очень много сахара и других, абсолютно бесполезных для организма, веществ.
Данные советы помогут только при одном условии: должно быть осознанное желание уменьшить роль сладкого в своей жизни. Держите себя в руках - и все у вас получится.
