Соль - это важный ингредиент практически любого рациона. Она необходима для нормального функционирования многих органов человека, активирует мыслительные процессы. Однако переизбыток соли в организме отрицательно влияет на обмен веществ и способен привести к ряду заболеваний. Для того чтобы определить, не много ли соли вы едите, нужно обратить внимание на 5 наиболее распространенных признаков её избытка в организме.
1. Постоянно хочется пить
Вместе с солью в организм поступает натрий, который играет роль регулятора гидробаланса. Таким образом, если его больше чем нужно, то человек постоянно испытывает жажду. Правильный режим употребления жидкости поможет вывести излишки натрия.
2. Постоянные отеки
Как уже было указано выше, соль провоцирует жидкостный дисбаланс, не давая воде покинуть организм. В результате этого влага задерживается в клетках, что в свою очередь приводит к отечности и вздутию в области живота. Если наблюдаются постоянные отеки, то стоит проанализировать количество употребляемой соли.
3. Частые головные боли
Поступая в организм, натрий расширяет кровеносные сосуды в головном мозгу, что сопровождается неприятными и болезненными ощущениями. Если вас преследуют частые головные боли, то одной из причин этого является переизбыток соли в рационе.
4. Не удается сбросить вес
Одним из признаков избытка соли в организме, является затруднение в попытках сбросить лишний вес. Натрий замедляет метаболические процессы в организме и нарушает гидробаланс. В результате этого похудеть, даже при соблюдении диеты и физических тренировках, не получится.
5. Меняется вкус еды
Соль делает всю еду вкуснее, в результате чего человек не может в полной мере оценить свой рацион и количество потребляемых калорий. Систематическое её употребление заставляет вкусовые рецепторы привыкать к такому режиму. А это приведет к тому, что в скором времени желаемое количество соли будет увеличиваться.
Заметив за собой один из указанных 5 признаков переизбытка соли в рационе, стоит на какое-то время отказаться от её употребления. Также будет полезно периодически анализировать количество данной специи в своей пище. Безусловно, полностью отказываться от соли не стоит, но её потребляемый объем нужно регулировать.
Рекомендуем - 8 простых способов потреблять меньше калорий
Подписывайтесь на канал, тогда вы не пропустите выход новых советов.
