Чтобы ребенок рос активным и здоровым, диетологи советуют включить в его рацион овощи, фрукты, мясо, рыбу, творог и каши. Но привить современным деткам эту мысль непросто. Они охотнее съедят пачку чипсов вместо отварной брокколи или шоколадку вместо порции творога.
Но я подсмотрела парочку действенных советов в профилях тренеров, молодых родителей, звезд шоу-бизнеса, которые тоже ломали голову над тем, как приучить ребенка кушать полезную еду, и вот решение.
Вызов принят!
Можно потратить уйму времени и нервов на попытки внушить ребенку, какая пища - “друг”, а какая -”враг” для красивой фигуры и здоровья. А можно бросить чаду вызов (он же challenge).
Вы рассказываете всего один раз, какая пища полезна для детей школьного возраста, расписываете рацион на 21 день и берете ребенка “на слабо”.
Чтобы выиграть спор, ребенку нужно на протяжении трех недель питаться правильно, заменить “мусор” (чипсы, конфеты, булочки, шоколадки) на овощи, фрукты, мясо, рыбу. За это время у чада выработается любовь (читайте: привычка) к здоровое еде.
Кстати, задача родителей не только бросить вызов, но и обеспечить сына или дочку сбалансированными перекусами в школе и полезными блюдами на завтрак, обед и ужин. Так что вызов придется принять всей семье. Будьте готовы к этому!
Меньше слов - больше дела
Еще одна частая ошибка, которую допускают родители - это рассказы о том, какая пища полезна для детей дошкольного возраста или подростков, но при этом сами уплетают шоколадки и булочки за обе щеки.
Взрослый, который говорит одно, а делает другое - так себе пример для подражания.
Что нужно сделать, чтоб ребенок перешел на “светлую сторону”: а) пересмотреть собственный рацион; б) убрать из холодильника жареное и жирное, из кухонного шкафа - мучное и сладкое; в) доказать ребенку, что правильное питание - это круто, причем на своем примере.
Договоритесь в ребенком
Дети - крутые переговорщики. Они внимательно слушают оппонента, анализируют его слова и затем принимают решение в свою пользу. Так почему бы вам не сыграть на этом?
Как вам такой уговор: в течение пяти дней ты не ешь сладкое, а в субботу мы устраиваем поход в кондитерский отдел (кофейню, пекарню), но если нарушишь уговор, то поход откладывается еще на неделю.
Не сомневайтесь, что у ребенка появится стимул выиграть пари. Да и на полезную пищу он посмотрит, как на союзника в борьбе за “сладкий” выигрыш.
В чем же подвох, спросите вы? Дело в том, что пяти дней достаточно, чтобы рецепторы на языке “разлюбили” сладкое, и на шестой день ребенку не захочется слопать целый торт или коробку конфет. Он охотнее продегустирует новый овощной салат или порцию каши с сухофруктами. А это победа, друзья!
Удивите ребенка
Поставить перед ребенком тарелку овощного супа с сероватым оттенком и говорить, что это - полезно, не вариант. Такой подход как минимум не внушает доверия.
Другое дело салаты, напоминающие яркие ассорти, яичница со смайликом, каша с томатами, от которой исходит дивный аромат, а в ее вкус влюбляешься после первой пробы.
Такие блюда, приготовленные из “правильных” продуктов, убедят ребенка, что здоровый рацион - это не только полезно, но и мега вкусно.
Удачи, родители! 😀
