Поговорю о том, как может влиять кофе на биполярное расстройство и что с этим делаю я.
Кофе вездесущ. Если не кофе, то чай. Если не чай, то зеленый чай. Если не зеленый чай, то мате, и продолжите до бесконечности. У каждого человека что-то стоит в понятийной ячейке под тегом Кофе-Чай.
Нехитрый тест популярности - выйти на улицу и в течение 15 минут встретишь ребят со стаканчиками в руках. Да, в стаканчике не всегда кофе, но ведь и кофеин содержится в разных напитках.
Природа кофе на редкость противоречива. Он уникален даже тем, что непрестанно публикуются данные о действии кофе, проводятся исследования. Кофеин содержится в растениях и защищает их от насекомых-вредителей, поедающих листья, стебли и зерна, а также привлекает насекомых-опылителей. Вот так для меня раскрылось противоречие действия кофеина вредных насекомых отравляет, а полезных поощряет.
Человек тоже получает дозу поощрений и вреда кофеиносодержащих напитков. Малые дозы кофеина стимулируют нервную систему, длительный прием вызывает слабую зависимость. Большие количества истощают нервную систему, а 150-200 мг на килограмм массы тела (80-100 чашек кофе за небольшой период) вызывают смерть.
Процитирую Википедию: Кофеин усиливает сердечную деятельность, поднимает кровяное давление, незначительно высвобождает дофамин и улучшает настроение, но через 3-6 часов действие проходит: появляются усталость и вялость, снижается трудоспособность. Ученые предполагают, что кофеин в больших дозах или при хроническом злоупотреблении может вызвать или усилить психоз.
Что же касается возможного действия кофе при биполярном расстройстве. Кофе влияет на сон. Уменьшение сна может привести к перепадам настроения и запуску фазы манИи или гипоманИи. Поэтому популярные ресурсы о психиатрии советуют ограничить кофе при биполярном расстройстве.
Мой опыт с кофе такой: мне нравится вкус, и я ощущаю зависимость от кофе, он встроился в мою систему прокрастинации. Начинаешь дело -налей кружку, буксуешь в работе - налей кружку, отдыхаешь - налей кружку, и так далее. Поэтому мне хотелось его ограничить. Анализирую, что же мне дает кофе: горьковатый вкус. Проанализировала другие напитки и поняла, что тот же вкус способен дать цикорий. Теперь пью растворимый цикорий, и удовлетворена. Пью меньше напитков в целом. Иногда пью кофе.
Какие у Вас отношения с кофе? Влияет ли он или его отсутствие на настроение?
Отмечу, что "налей кружку" работает как элемент структуризации себя и времени. Это положительный аспект. Якорное действие.
Еще отмечу, что обливание холодной водой тоже психостимулятор. Поэтому возможный вред и противопоказания схожи. Тема для исследования.
Комментарий, лайк или ЛС отправляют мое заболевание в ремиссию. Спасибо.
Связь с автором liveinbar@yandex.ru.
