LIVEINBAR - Жизнь в БАРе

К депрессии приводит в том числе и образ жизни, а одним из его слагаемых является питание. Когда нам грустно, мы зачастую хотим сладкого, соленого, насыщенного вкуса. Но если выбирать полезные белки, цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты, рыбу, можно прекратить переедать и забрасываться джанк-фудом, а взамен получить больше сил и сфокусированности. Давайте посмотрим на еду с точки зрения ее воздействия на наше настроение. Индейка Все постные сорта мяса хороши в борьбе против депрессии, но индейка лидирует благодаря содержанию в ней триптофана...

Есть ли у Вас любимые способы снять стресс? Комментарий, лайк или ЛС отправляют мое заболевание в ремиссию. Спасибо. Связь с автором liveinbar@yandex.ru.

Согласно Википедии психоз - это явно выраженное нарушение психической деятельности, при котором психические реакции грубо противоречат реальной ситуации, что отражается в расстройстве восприятия реального мира и дезорганизации поведения. Психоз может возникать при целом ряде заболеваний и состояний. Биполярное расстройство характеризуется двумя фазами - полюсами настроения - повышенным (фаза называется манИя, не путать с мАнией) и пониженным настроением (депрессией). Психоз может возникнуть как крайнее проявление в обеих фазах, но чаще в фазе мании...

По материалам портала Everyday Health. Биполярное аффективное расстройство (БАР) - это хроническая болезнь, требующая постоянного медикаментозного лечения, нацеленного на контроль подъемов и спадов психического состояния. Упрощенно говоря, при БАР у пациента чередуются фазы повышенного и пониженного настроения, эйфория и депрессия. Вторым средством лечения является психотерапия, с помощью которой пациенты учатся управлять своим состоянием, распознавать симптомы и триггеры, контролировать перемены в настроении...

Самодисциплину можно отнести к таким же ценностям, как свобода или самостоятельность. Ее можно развить через практику маленьких шагов, и когда удаются небольшие задачи или когда формируются небольшие, посильные привычки, возникает положительная обратная связь - мы получаем удовольствие от приложенного в процессе усилия и полученного результата. Кажется, самодисциплина состоит из двух аспектов. Первое, это - привычки, которые организуют работу и быт и облегчают ежедневное функционирование. Второе,...

Работа с эмоциями складывается из трех кирпичиков: расслабиться, продышать, прожить. Есть еще важный нулевой этап - назвать, определить эмоцию, а что же ты чувствуешь на самом деле. Есть совет после того, как нахлынула эмоция, дать себе 5 секунд паузы. Прямо так и сосчитать 1-2-3-4-5, после этого включить рациональность и начать осознанно действовать будет легче. Итак, проживание и переживание эмоции...

Многие из нас борются со сном, не желая упустить что-либо. К несчастью, как и со многими вещами с жизни, здесь есть последствия в случае, если сна недостаточно. Ниже перечислены 8 причин лечь спать пораньше по материалам сайта Everyday Health. 1. Иммунная система будет работать лучше. Мы все знаем, что сон необходим для нормального функционирования организма. Несколько исследований продемонстрировали, что организм людей, которых лишали сна, хуже реагировал на вакцины против гриппа и гепатита. 2...

Наш мир требует добиваться успеха и предъявляет однозначные условия того, что такое успех. При этом, не учитываются особенности характера и личные склонности человека. Бывают периоды, когда оголтелое стремление окружающих к успеху способно ввергнуть в пучину депрессии и подавленности. Чтобы такое не случилось, посмотрим на советы апологетов саморазвития и успешности и применим их же методы. Метод 20 идей. Автор Брайан Трейси. Шаг 1. Определить вопрос к себе. Чего хочу. Что для меня успех. Шаг 2...

Привычки - это вторая натура. Все, что мы делаем на автомате, - облегчает нашу жизнь и разгружает наш мозг. Это очень актуально для периодов напряжения и стресса. Именно тогда привычки дают выигрыш - улучшают здоровье, позволяют расслабиться, экономят время. Но завести новую привычку непросто. Все, кто пытался - начать бегать по утрам, питаться правильно, планировать и выполнять намеченное, бросить курить - знают, что выработать новую привычку - это настоящий челлендж. Как быть? - Нам поможет контекст...

Техника “Что если” работает так. Есть беспокоящая ситуация в какой-то сфере жизни - в отношениях, на работе, в здоровье. Попробуй поставить к ней вопрос “А что если ситуация будет развиваться хорошо?” Какие есть варианты, возможности развития ситуации не в сценарии Down, а в Up? Технику можно выполнить в одиночку письменно, можно только поразмышлять. В депрессии сама мысль, что что-то хорошо, - очень трудно дается. Но если честно задаться вопросом “А что если эта ситуация сложится хорошо?” - то пару минут выдержать можно...

Саморазвитие понятие двойственное. С одной стороны, это книжное слово и неновое понятие о том, что собственными силами человеку развивать себя надо (как развивать? куда развивать? критерии развития?), а с другой стороны, есть очевидная гложущая человеческая страсть - творческая потребность к самосовершенствованию. К изменению себя через изменение, переосмысление, перелопачивание обстоятельств жизни. И критерий такого самоизменения ясен и понятен - то чувство, когда в конце трудного дня или трудного проекта выходишь с удовлетворением и прибылью...

Под сменой сезонов понимают природное явление. Зима переходит в лето, лето - в зиму. Смена сезонов ярко окрашена эмоционально: весна на сердце или осень - ясно без лишних слов. Биполярное аффективное расстройство, как и другие состояния, зависит от сезонов. Что меняется? - соотношение светлого и темного времени суток, температура, атмосферное давление, наличие витаминов в яблоке. В переходные периоды, осенью и весной, обостряются заболевания психики, сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта...