Нельзя все время отказывать себе, ограничивая во всем. Бесконечные ограничения делают нас несчастными. Поэтому стоит позволять себе расслабляться, в т.ч. и в плане пищевого поведения. Как же сделать это правильно, чтобы и в удовольствие и без последствий?
Соблюдайте четыре простых правила:
- если вы всю неделю придерживались правил рационального питания, то в выходные можете себя поощрить, похвалите себя и наградите одним запретным блюдом, одним напитком и одним десертом. Лучше все это съесть не разом,
- перед тем, как побаловать себя вкусняшками, съешьте порцию свежих фруктов (1 пол.дня) и овощей (2 пол.дня),
- проведите выходные на воздухе. Катайтесь, бегайте или просто гуляйте в парке,
- если весы в понедельник утром показали "+", не наказывайте себя. Просто вновь переходите на рациональное питание.
Как обычный омлет превратить в протеиновый супер-фуд.
Как из обычной каши сделать мощный энергетик.
Лайк и подписка на канал добавят мотивации мне, и бонус в карму тебе :-)
Жена говорит, что меня легче убить, чем прокормить. При этом я уже пять лет в "своем весе".
