Если вы заботитесь о своем здоровье, вы вероятно, стараетесь есть меньше сахара. Это правильно, но если вы устраняете фрукты и ягоды, вы оказываете себе медвежью услугу. Они дают нам много нужного. Также полны витаминами, минералами и антиоксидантами, а также увлажняют нас и дают клетчатку.
Вот девять фруктов с не высоким содержанием сахара
1. Клубника
Ягоды - отличный вариант, когда речь идет о выборе фруктов с низким содержанием сахара. Чашка клубники содержит только 7 граммов сахара и даёт больше, чем ежедневная рекомендация по витамину С.
2. Грейпфрут
Лучший способ свести к минимуму потребление сахара - это помнить о размерах ваших порций. Грейпфрут - отличный вариант в качестве альтернативы сладким закускам, но придерживаться размера порции - половины одного фрукта. Он содержит только 8 граммов сахара.
3. Авокадо
Авокадо полны здоровых жиров, которые защищают ваше сердце и снижают уровень холестерина ЛПНП (иначе называемый «плохой»). Также они содержат фитохимические вещества, снижающие окислительный и воспалительный стресс. В одном авокадо содержится чуть больше 1 грамма сахара.
4. Сливы
Эти плоды позднего лета имеют только 7 граммов сахара и 30 калорий.
5. Малина
Эти ягоды удивительно низки в сахаре, учитывая их сладкий вкус: в одной чашке содержится всего 5 граммов сахара. И с 8 граммами клетчатки, они с большей вероятностью насытят вас, чем другие фрукты.
6. Ежевика
Это еще одна отличная ягода: одна чашка содержит 7 граммов сахара, 8 грамм клетчатки и 2 грамма белка.
7. Яблоки
Если у вас диабет или вы обеспокоены тем, как фрукт влияет на ваш уровень сахара в крови, подумайте об изменении способа его съедания. В целом яблоко имеет более низкий гликемический индекс, чем яблочный сок. Само по себе одно среднее яблоко содержит только 19 граммов сахара, тогда как чашка несладкого яблочного сока составляет около 24.
8. Персики
Когда вы жаждете что-то сладкое, подойдите к сочному персику. Один средний персик содержит около 13 граммов сахара.
9. Апельсины
Как с яблоками, вам лучше есть все фрукты, чем пить сок. Стандартный апельсин содержит 12 граммов сахара и больше, чем рекомендуемое ежедневное количество витамина С.
Спасибо, что дочитали! Ставьте лайки! Подписывайтесь на мой канал! Будет много интересного!
Читайте также:
Какая еда вызывает вздутие? 10 продуктов, которых следует избегать
Жир покинет Ваш живот с этими 3 продуктами!
А Вы знали, что эти продукты могут снизить артериальное давление?
