Какой вы представляете себе радость жизни? Проснуться утром здоровым и полным сил, найти время и энергию для важных свершений. Обнаружить, что исчезла нелюбимая складочка на боку. Добавить в жизнь радости и ритма помогают фрукты. Какая фруктовая смесь добавит вам сил и здоровья? Давайте об этом поговорим.
Сад и огород – источник пользы для организма. Какие фрукты для похудения растут в России?
Один из мифов, наводнивших интернет, заключается в том, что для хорошего здоровья и красивой фигуры вам нужно непосильно большое количество денег. При том, что огород, сад вашей бабушки или соседняя лесопосадка в летнее время могут стать отличными источниками витаминов. Витамины, содержащиеся во фруктах, растущих у вашего дома или в соседнем фермерском хозяйстве, более необходимы организму, чем заморская экзотика. Природа создала их для гармоничного питания людей и животных, которые проживают в этом географическом регионе. Вот примерный состав бодрящего фруктового микса, сжигающего жир в организме.
Читайте также: Самые полезные овощи в рационе человека
- Яблоки
Ярко-алые и зеленые, медово-сладкие и с бодрящей кислинкой, яблоки занимают первое место в списках рекомендаций ведущих диетологов, а худеющие люди всегда держат в холодильнике их запас. Помимо длинного списка витаминов и необходимого организму железа, яблоки содержат клетчатку и считаются низкокалорийным продуктом. Хрустеть яблоками можно в любых количествах, не рискуя отрастить себе бока. А еще они просто вкусные.
- Сливы
Какими фруктами еще может порадовать бабушкин сад? Конечно же сливами. Эти вкусные плоды используются для очищения организма, как источник кальция, фосфора и кислот. Они богаты витаминами К и В, кислотами и фосфором. Регулярное добавление слив в рацион не только улучшает состояние кишечного тракта, но и стимулирует мозговую активность.
- Груши
Груша – прекрасный фрукт для «ночного дожора». Если вам ночью нестерпимо хочется есть, рука сама тянется к куску колбасы или тортика, самое время остановиться. Нарезанная дольками сочная груша, залитая обезжиренным кефиром, вас спасет. Она уменьшит уровень холестерина в крови, облегчая работу сердца. Фруктовые салаты и смузи с грушей становятся более сытными и полезными из-за большого количества клетчатки, содержащейся в мякоти груш.
- Черника
Если вы житель северного региона, если рядом с вашим домом есть хвойный лес или болотистая местность – вам повезло. Заросли черники обеспечат вас не только вкусными ягодами, но и отменным здоровьем. Фруктовое блюдо, имеющее в составе чернику, становится полезным для зрения, предотвращает ожирение и диабет, в целом повышает запас антиоксидантов в организме и нормализует состояние здоровья.
- Клубника
Ягоды клубники вызывают широкий ряд ассоциаций, от вызывающих улыбку детских воспоминаний о родном доме – до элементов эротических мыслей, где клубника служит символом страсти, насыщенности жизни и пикантных ситуаций. А еще, содержащиеся в клубнике энзимы помогают заживлению тканей, препятствуют заболеваниям кожи. Клубника ускоряет снижение веса и улучшает обмен веществ. Ее вкус повышает настроение, добавляют в жизнь немного ярких красок.
Экзотическая фруктовая палитра. Узнаем полезные фрукты в своем рационе
В деле борьбы с лишним весом через фруктовый рацион не стоит ограничиваться только фруктами, характерными для вашего региона. Добавим немного экзотики, загадочного вкуса жизни, привезенного из других стран. Сейчас на полках супермаркетов можно найти много овощей и фруктовых вкусностей, которые были необычными для наших прабабушек. Прогресс не стоит на месте, и мы движемся в ногу с ним, подстраивая рацион под ритмы жизни мегаполисов, создавая из тела инструмент для радости и долгой жизни.
- Ананасы
Ананас считается самым популярным фруктом для снижения веса. Как в шутку сказал один диетолог: пока ты ешь ананас – ананас ест тебя. Действительно, переваривая ананас организм тратит больше калорий, чем содержится в нем самом, так что есть вкусный фрукт и сжигать жир одновременно вполне реально. Он предотвращает тромбозы и улучшает метаболизм организма.
- Бананы
В популярном мультфильме «Миньоны» главные герои были в восторге от бананов, и мы очень их понимаем. Когда ставишь целью снижение веса, фрукт, помогающий быстро насытиться, погасить чувство голода, важно иметь под рукой в дороге и на работе. Витамин В6, в большом количестве содержащийся в бананах, усиливает иммунитет и повышает сопротивляемость простудным заболеваниям.
- Киви
В последние годы киви, похожий на волосатую картошку, стал распространенным фруктом, есть при похудении киви не только вкусно, но и очень полезно. Маленький плод содержит большое количество растворимой и нерастворимой клетчатки, притупляющей чувство голода. А еще киви украсит любую фруктовую начинку для десерта.
- Грейпфрут
Все цитрусовые способствуют сжиганию жира, но грейпфрут занимает в этом ряду особое место. Сочетание кислот, витамина С и клетчатки в несколько раз улучшает самочувствие, придает организму заряд бодрости. Если вам предстоит активный день, приготовьте себе фруктовую смесь из мякоти грейпфрута и любого другого сока, разбавленного водой. Вот увидите, какие силы в организме «проснутся», подготовив вас к новым впечатлениям дня.
- Апельсины
Некоторые диетологи рекомендуют есть апельсин в чистом виде, не смешивая с иными продуктами. Другие утверждают, что мало что из фруктовых блюд сравнится по уровню пользы с соком апельсина, смешанным с соком лимона и разбавленным чистой негазированной водой. В любом случае апельсины входят в «рацион здорового человека» и пользуются особой любовью за сочетание вкуса и способности сжигать жир в организме.
Какие фрукты должны попасть в вашу фруктовую корзину?
По возможности покупайте фрукты на рынках в сезон их созревания. Яблоки летом и осенью содержат меньше пестицидов, чем яблоки зимой. Старайтесь выбирать спелые плоды, отказываясь от явно незрелых. Лучше внимательно выбрать, чем позже мучиться проблемами с животом. Помните, что идеальная форма плода – признак его химической обработки, а вот всякие «неправильности» и небольшие изъяны – свидетельство того, что фрукт экологически чистый и рос самостоятельно, без добавок.
