Вздутие может стать серьезной проблемой в Вашей жизни. И дело тут не в том, что из-за него сложнее застегнуть штаны. Самое не удобное-это постоянный, довольно сильный дискомфорт.У кого-то чаще, у кого-то реже, но оно всегда возникает от пищи, которую мы едим.
Любопытно узнать, какие продукты вызывают вздутие живота ? Мы выделили 10 продуктов, которые следует избегать.
1. Любые газированные напитки
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете раздувание после газировки? Это потому, что газированные напитки - содержат большое количество углекислого газа. При их употреблении, большая часть карбонизации (газа) остается в пищеварительной системе и вызывает дискомфорт и вздутие живота.
2. Капуста
Когда дело доходит до вздутия, крестоцветные овощи - не ваши друзья. Капуста имеет плохие побочные эффекты, такие как раздувание, газ и дискомфорт. Поскольку крестоцветные овощи считаются прекрасными источниками питательных веществ, клетчатки, калия и витаминов С и К, их стоит есть. Просто избегайте употребления их в сыром виде. Приготовление капусты поможет избавиться от некоторых компонентов, вызывающих вздутие.
3. Молочные продукты
Сыр, молоко и другие молочные продукты могут вызвать проблемы с желудком, в том числе раздувание. Это особенно верно для пациентов с непереносимостью лактозы. К счастью, есть много доступных безмолочных продуктов, включая молоко, сыр и мороженое.
4. Чечевица
Когда мы думаем о чечевице, мы думаем о полезной клетчатке, белке и обилии витаминов и минералов. Тем не менее те из нас, кто более чувствителен, могут испытывать вздутие и дискомфорт от высокого содержания клетчатки. Однако, вымачивание чечевицы перед приготовлением поможет избавиться от некоторых компонентов, вызывающих раздувание, и облегчить переваривание.
5. Фасоль
Черные бобы, красная фасоль и другие бобовые могут быть отличным источником растительного белка, но они также могут привести к дискомфорту в пищеварительном тракте, включая вздутие. Из-за их высокого содержания клетчатки и альфа-галактозидов (натуральной формы сахара) бобы могут вызывать газ в желудке и пищеварении.
6. Пшеница
После еды продуктов с высоким содержанием пшеницы многие жалуются на вздутие. Это потому, что пшеница является большим источником клейковины, которая была связана с раздуванием желудка и другими видами проблем пищеварения у многих.
7. Лук
Лук может приправить блюдо и оказать какое-то положительное воздействие на здоровье, но он также может привести к дискомфорту. Поскольку лук является отличным источником фруктанов, корневой овощ часто может приводить к вздутию. Чтобы избежать этого побочного эффекта, эксперты предлагают приготовить лук, прежде чем добавлять его в блюдо.
8. Яблоки
Яблоко в день может избавить от доктора, но оно также может вызвать вздутие. Несмотря на высокий уровень необходимых питательных веществ, таких как витамин С и других антиоксидант, яблоки также содержат фруктозу и высокие следы волокон. Оба компонента часто ферментируются естественным путем в толстой кишке, что может привести к образованию газа и раздуванию.
9. Чеснок
Несмотря на невероятное домашнее средство от некоторых заболеваний, чеснок может вызвать дискомфорт у некоторых. Подобно луку, чеснок имеет фруктаны, что может привести к раздуванию желудка.
10. Пиво
Так как пиво содержит ячмень, пшеницу и газы - оно вызывает вздутие живота. Кроме того, он содержит углекислый газ и ферментируемые углеводы, которые являются распространенными причинами раздувания живота. Ещё, пиво часто содержит глютен, что опять же вызовет дискомфорт.
Спасибо, что дочитали! Ставьте лайки! Подписывайтесь на мой канал! Будет много интересного!
