История и личный опыт из жизни читательницы канала "Здоровяк":
При обследовании в больнице у меня диагностировали преддиабетное состояние. Был высокий уровень сахара крови: 6.1 – 6.4. Однако, мой терапевт заверила, что не стоит впадать в панику и надо просто выполнять несложные рекомендации, дабы снизить сахар и не допустить развитие диабета.
В качестве рекомендаций мне была назначена жесткая диета. На первый взгляд она мне показалась не просто жесткой, а жестокой. Ведь как же так, отказаться от любимых пирожных, конфет, печенья?
Но врач сказала, что сложно будет только первые две недели. И правда, спустя это время я уже вполне комфортно придерживалась ее указаний.
Вместо сахара в чай добавляла измельченные ягоды или фрукты: вишня, малина, персики и т.п. Иногда заменитель сахара. Любимые конфеты заменили сухофрукты, за это время очень полюбила финики. Да и вообще узнала, что диабетические сладости на фруктозе могут быть даже очень вкусными. Разнообразные вафли, печенья, конфеты. Шикарно!
Булочки заменила хлебом, ведь сейчас в магазинах такой широкий выбор разнообразного хлеба на любой вкус! Очень приглянулись сорта хлеба с семечками и семенами, сухофруктами.
В связи с необходимостью пересмотреть свой рацион сделала упор на фруктах и овощах. Стала кушать 5 раз в день, но только понемногу. Без переедания.
Разумеется не забыла и про физические нагрузки. Прогулки в парке, езда на велосипеде, плавание в бассейне.
Спустя 3.5 месяца такой диеты и режима, уровень сахара пришел в норму к уровню 5 – 5.5; Но на этом позитивные изменения не закончились. За это время вместе с уровнем сахара снизился и вес. 10 кг покинули меня легко и без выматывающих ограничений и нагрузок. Благодаря этому я наконец то без проблем смогла влезть в свое любимое платье.
Хочу порекомендовать всем кто столкнулся с высоким сахаром: не надо впадать в отчаяние. Ведь проблема решаема! В первую очередь начните с питания. Проконсультируйтесь с врачом и подберите нужную в вашем случае диету из множества вариантов которые есть в интернете.
Друзья, если у вас есть интересная информация по теме канала, которой вы бы хотели поделиться, то присылайте ее на нашу электронную почту verygoodbet1349@gmail.com
Все самое ценное и интересное будет незамедлительно опубликовано на канале.
Спасибо что вы с нами! Будьте здоровы и счастливы!
