Какие продукты влияют на наш гормональный фон - сохраняем полезный пост 🤓
.
⚠только едой изменить гормональный фон нельзя, но вот помочь организму функционировать более гармонично можно 🙃
💁♀️ употребляя определенную пищу, можно рассчитывать на мягкое улучшение функции синтеза гормонов.
Что же это за пища❓
🔸Соесодержащие продукты
В сое, соевом молоке, тофу и других соесодержащих продуктах присутствуют природные фитоэстрогены.
Это растительные вещества, из которых в организме быстрее и легче вырабатываются собственные женские гормоны эстрогены. Они продлевают молодость, сглаживают менопаузальные проявления (приливы, повышение давления, беспокойство), у юных девушек уменьшают угревую сыпь. Способствуют оздоровлению кожи, под их воздействием вырабатывается больше гиалуроновой кислоты.
Соесодержащие продукты рекомендованы женщинам с достоверно сниженным уровнем эстрогена (тип фигуры «яблоко»), а также женщинам в предменопаузальном и менопаузальном периоде, когда уровень эстрогенов снижается из-за угасания функции яичников.
Однако злоупотреблять соевыми продуктами не стоит - имеются противопоказания.
🔸Продукты, богатые триптофаном (шоколад, сыр твердых сортов, мясо).
Триптофан - одна из основных аминокислот, необходимых для построения большинства белков организма. При его нехватке может нарушаться синтез серотонина - гормона радости, удовольствия и хорошего настроения, что в свою очередь отражается на психологическом состоянии и самочувствии.
🔸Продукты, богатые просеротонином (помидоры, баклажаны, бананы, болгарский перец) - белком, из которого наш организм может сам довольно быстро синтезировать собственный серотонин.
🙍♀️Молоко и молочные продукты
Не секрет, что они также содержат гормоны: в корма животных добавляется гормон роста для ускоренного набора мышечной ткани и гормоны, способствующие высоким надоям. И хотя эти добавки запрещены, некоторые производители их все равно применяют 😕
Вместе с молоком такие гормональные добавки передаются человеку, а рецепторы примерно 15—20% людей чувствительны к гормонам. Это может отразиться на состоянии кожи и привести к угревой сыпи. В таких случаях нужно ограничить или исключить употребление молокопродуктов🔚
