Питание – одно из условий существования человека, а проблема питания – одна из важнейших проблем человеческой культуры, поскольку количество и качество, ассортимент потребляемых продуктов, решительным образом влияют на жизнь человека.
Многие из нас имеют в своей семье любимые рецепты.
Особенно ценными являются рецепты приготовления «правильных блюд» - для пользы и здоровья!
Сегодня хочу предложить вам один из любимых рецептов полезного завтрака нашей семьи, готовится он быстро, а полезности в нем хоть отбавляй!
Готовим ингредиенты:
· Овсяные хлопья (Геркулес) 8 ст. ложек
· Вода или молоко 1,5 стакан
· Орехи грецкие 2 ст. ложки
· Семя льна 1 ст. ложка
· Мед жидкий 1 ст. ложка
· Яблоко 1 шт.
Выход: 2 порции
Как приготовить
Итак, начинаем готовить завтрак за 15 минут!
Ставим воду в небольшой кастрюльке, после закипания высыпаем овсяные хлопья и убавляем огонь.
Я часто варю такую кашу на воде, но иногда добавляю ложку сухих сливок в самом конце варки.
Пока хлопья варятся, готовим орешки. Тщательно перебираем грецкие орехи, убираем перегородки. Часть орехов нужно потолочь, а часть оставить для украшения.
Яблоки моем и режем мелко, кубиками, а если вы готовите детям яблоки можно натереть на крупной терке.
Через 10-15 минут после закипания – овсяная каша готова.
Раскладываем ее по тарелкам, посыпаем льняным семенем, добавляем часть толченых орехов и рубленое яблочко.
Теперь поливаем кашу медом. Хорошенько все перемешиваем.
Украшаем сверху целыми половинками грецкого ореха и приглашаем к столу.
Такая каша отличный вариант для утреннего завтрака – она быстро готовится, очень полезна и содержит массу витаминов и клетчатки, такой необходимой для нормального функционирования и очищения организма.
Мы очень любим такие завтраки, натуральные и вкусные!
Попробуете приготовить этот легкий и полезный завтрак!
И спасибо, что ставите лайки👍💗 так я понимаю какие рецептики Вам нравятся больше🌟
Быть добру!
