Лето кончилось, но это не значит, что вы должны забыть о своей фигуре. Осенняя диета может улучшит ваши результаты и подготовить вас к следующему летнему сезону. Поэтому мы предлагаем вам 8 продуктов, которые обязательно должны быть в меню вашей осенней диеты.
Яблоки
Именно осенью созревают яблоки. Именно поэтому сейчас вам нужно употреблять их больше всего. Они низкокалорийные, но содержат клетчатку, витамины и минералы. Кроме этого, яблоки поддерживают уровень сахара в крови, поэтому вы чувствуете себя более сытым и меньше употребляете сладкое и калорийное.
Тыква
Тыква, как и яблоки низкокалорийная и является источником витаминов и минералов. Но кроме этого, она богата бета-каротином, белком, фосфором, железом, марганцем и цинком.
Зеленые бобы
Зеленые бобы содержат большое количество белка и являются низкокалорийным продуктом. Также они хорошо успокаивают на достаточно длинное время.
Груша
Груша является отличным вторым завтраком, она низкокалорийная и имеет высокое содержание клетчатки. Помогает обмену веществ и вашему пищеварению.
Гранат
Гранат хорошо поддерживает уровень сахара в крови, поэтому употребляя его, вас меньше будет тянуть на сладкое и калорийное. Поэтому обязательно добавьте его в свое меню. Также он богат витамином С и К, которые хорошо усиливают иммунитет.
Цветная капуста
Замените картофель и рис цветной капустой. в ней меньше углеводов, она богата антиоксидантами и витамином С. Является отличным источником белка и клетчатки.
Специи
Не забывайте употреблять специи. Корица поможет подавить аппетит и улучшить обмен веществ. Мускатный орех снизит уровень плохого холестерина. Имбирь станет вам болеутоляющим, а кориандр мочегонным средством.
Шоколад
Если вас очень сильно тянет на шоколад, то в этом нет ничего страшного. Небольшое количество шоколада полезно для вашего организма, главное не переусердствуйте.
