Вы наверняка уже слышали, что пропускание приема пищи - это верный способ нарушить план по потере веса. Но новое исследование, представленное на ежегодном собрании Общества ожирения в Новом Орлеане, предполагает, что, возможно, мы упустили из виду преимущества интервального голодания. Согласно исследованию, кушать в течении маленького пищевого окна каждый день и пропускать при этом ужин может иметь положительный эффект для снижения веса.
Завтракайте рано
Исследование показало, что люди с избыточным весом, которые завтракали рано и постились в течение вечера, сообщали о меньшем количестве проявления голода и при этом сжигали больше жира ночью, сообщает WebMD.
Кортни Петерсон, одна из авторов исследования, в журнале Medical Daily сообщила, что она с удивлением обнаружила, что участники не сообщают о том, что они голодны, несмотря на ежедневный пост в течение 18 часов.
«Таким образом, мы опровергли миф о том, что голодание в течение более длительного периода каждый день делает человека голодным»,
- сообщает Петерсон.
В то время как эффекты голодания и ограниченного времени кормления были изучены и доказаны на грызунах, исследования на людях все еще находятся на ранней стадии. По этой причине Петерсон объяснила, что еще слишком рано говорить, что ограниченные по времени приемы пищи в течении дня улучшит потерю веса у людей. Тем не менее, Петерсон сообщает, что практика этого пищевого поведения имеет очевидные преимущества, такие как сокращение общего количество съедаемой еды
Источник: Peterson C. Eating Dinner Early, Or Skipping It, May Be An Effective Weight-Loss Strategy. The Obesity Society Annual Meeting. New Orleans. 2016
