HEALTH&FITNESS

Хотите стать быстрее? В этой статье будет рассказано о шести упражнениях, которые помогут вам значительно повысить скорость вашего бега. Данный комплекс упражнений повысит вашу так называемую "базовую скорость". Комплекс нацелен преимущественно на спринтеров и средневиков. Упражнения ориентированы в первую очередь на проработку ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Выполнение силовых упражнений также поможет вам уберечься от травм. Научное исследование подтвердило, что прыжковые приседания способны улучшить время спринтов...

По данным всемирной организации здравоохранения, каждые восемь секунд в мире погибает один человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине умирают пять миллионов человек. Как обстоят дела в России? Среди мужчин количество курящих в 2017 году составило 45% , среди женщин – 15%. Давайте разберем топ причин, по которым люди начинают злоупотреблять табаком: 1. «Все мои друзья курят» 2. «Я попробовал однажды, и мне это понравилось» 3. «У меня нервная работа, а курение расслабляет» 4...

В 2009 году Международное агентство по исследованию рака (МАИР) классифицировала загар в солярии как канцерогенный фактор. Он был включен в группу 1 (самый высокий риск) вместе с курением, контакте с асбестом или формальдегидом. Также выяснилось, что контролировать загар в солярии не так же просто, как на солнце. Исследования, опубликованные в 2008 году, показали, что в летнее время на открытом воздухе мы поглощаем только 15-50% солнечных лучей. А в солярии поверхность наших тел впитывает 95-100 процентов UV излучения...

Для полных людей похудеть—это уже огромный успех. На самом деле— это только половина успеха, потому что следующая задача состоит в том, чтобы его поддерживать. Исследования показывают, что только 20% похудевших сохраняют новый вес в течение максимум одного года. Согласитесь, что это звучит довольно мрачно. Для многих людей сохранение нового веса сложнее, чем просто похудеть. Удивляет? Когда вы изначально пытаетесь похудеть, у вас много мотивации. Вы записываете все, что едите, усиленно тренируетесь, читаете этикетки продуктов питания, жертвуете многим...

Исследователи обнаружили, что люди, пытающиеся сократить употребление сильно обработанных пищевых продуктов, испытывают физические и психологических симптомы "ломки" как у наркоманов. Они могут страдать от перепадов настроения,  беспокойства, головных болей и плохого сна. Также они постоянно испытывают тягу к нездоровой пище. Автор исследования Эрика Шульте, кандидат наук по психологии в Мичиганском университете говорит, что симптомы абстинентного синдрома были наиболее интенсивными между вторым и пятым днями после попытки уменьшить потребление нежелательной пищи...

Ученые предупреждают об опасности жарки пищи на подсолнечном и кукурузном масле заявляя, что при жарке они образуют токсичные химические вещества, связанные с раком Ведущие ученые сейчас рекомендуют жарить пищу на нерафинированном оливковом масле, кокосовом масле, сливочном масле или даже сале. Растительные масла при жарке высвобождают токсичные химические вещества, вызывающие рак и другие заболевания. Ученые обнаружили, что нагревание растительных масел приводит к высвобождению высоких концентраций...

Кофе может продлить вашу жизнь Про кофе уже было написано много исследований различных типов. Но на этот раз мы рассмотрим исследования, в которых приняли участие очень большое количество людей. Результаты исследования указывают на несомненные преимущества употребления данного напитка. Что же говорят исследования?! В мире выпивают около 2,25 миллиарда чашек кофе каждый день. Я сам выпиваю несколько кружок в день, и с облегчением отношусь к каждому отчету, в котором говорится, что я поступаю правильно...

По результатам нового исследования, рекомендации по употреблению алкоголя в США могут быть пересмотрены. Исследование, в котором анализировались данные почти 600 000 человек в 19 странах, показало, что употребление более 100 граммов чистого алкоголя в неделю было связано с повышенным риском ранней смерти. Но во многих странах есть рекомендации по употреблению алкоголя, которые считают, что 100 граммов алкоголя в неделю должно быть в пределах диапазона «безопасного» употребления алкоголя. В исследовании,...

Двумя основными компонентами пищи, ускоряющей жиросжигание, считаются постный белок и богатые клетчаткой углеводы. Самая ощутимая разница между этим и вашим базовым планом заключается в том, что вы будете потреблять меньше крахмалистых углеводов. Затем, судя по результатам, вы сможете исключить из некоторых приемов пищи крахмалистые углеводы полностью. Если бы вы ели исключительно пищу, содержащую постный белок и волокнистые углеводы, то обнаружили бы, что жира становится меньше, - даже если бы...

Нет никакого секрета в наращивании мускулатуры. Много еды, калорий и вы будете расти как на дрожжах. Вот только вслед за мышцами, активно растет и жировая прослойка. А вот наращивание мышц без жира- это целое искусство. Придерживайтесь следующих советов для того, чтобы наращивать сухие мышцы: 1. Поддерживайте высокую интенсивность тренировочного процесса. Интенсивная тренировка препятствует накоплению излишнего объема жировой массы. Также она способствует построению мышц и увеличению их объема...

Йод: свойства, симптомы избытка и дефицита Йод - это элемент, который имеет важные функции в организме человека. Однако, как избыток, так и дефицит йода опасны для здоровья. Последнее особенно опасно. Роль йода в организме Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и его активной формы трийодтиронина (Т3). Правильная концентрация этих гормонов в крови влияет на нормальное развитие, функционирование мозга и нервной системы , гипофиза, мышц, сердца, почек. Гормоны щитовидной железы также регулируют процессы роста и созревания клеток...

Количество онкологических больных растет каждым днем - как у людей, живущих в странах первого мира, так и у тех, кто живет в развивающихся странах. Проблема, однако, в том, что эффективная терапия возможна только в богатых странах,где люди могут позволить себе лечение. Но ученые нашли новый способ лечения рака- АЛКОГОЛЕМ. Подробнее читайте в статье! Все мы едим консервы и считаем их безопасными для здоровья. Однако, мы можем ошибаться... Консервные банки делаются из алюминия, и количество алюминия, поступающего в пищу, считается безопасным...