HEALTH&FITNESS

По данным всемирной организации здравоохранения, каждые восемь секунд в мире погибает один человек от заболеваний, связанных с курением табака, а ежегодно по этой причине умирают пять миллионов человек. Как обстоят дела в России? Среди мужчин количество курящих в 2017 году составило 45% , среди женщин – 15%. Давайте разберем топ причин, по которым люди начинают злоупотреблять табаком: 1. «Все мои друзья курят» 2. «Я попробовал однажды, и мне это понравилось» 3. «У меня нервная работа, а курение расслабляет» 4...

В 2009 году Международное агентство по исследованию рака (МАИР) классифицировала загар в солярии как канцерогенный фактор. Он был включен в группу 1 (самый высокий риск) вместе с курением, контакте с асбестом или формальдегидом. Также выяснилось, что контролировать загар в солярии не так же просто, как на солнце. Исследования, опубликованные в 2008 году, показали, что в летнее время на открытом воздухе мы поглощаем только 15-50% солнечных лучей. А в солярии поверхность наших тел впитывает 95-100 процентов UV излучения...

Для полных людей похудеть—это уже огромный успех. На самом деле— это только половина успеха, потому что следующая задача состоит в том, чтобы его поддерживать. Исследования показывают, что только 20% похудевших сохраняют новый вес в течение максимум одного года. Согласитесь, что это звучит довольно мрачно. Для многих людей сохранение нового веса сложнее, чем просто похудеть. Удивляет? Когда вы изначально пытаетесь похудеть, у вас много мотивации. Вы записываете все, что едите, усиленно тренируетесь, читаете этикетки продуктов питания, жертвуете многим...

Исследователи обнаружили, что люди, пытающиеся сократить употребление сильно обработанных пищевых продуктов, испытывают физические и психологических симптомы "ломки" как у наркоманов. Они могут страдать от перепадов настроения,  беспокойства, головных болей и плохого сна. Также они постоянно испытывают тягу к нездоровой пище. Автор исследования Эрика Шульте, кандидат наук по психологии в Мичиганском университете говорит, что симптомы абстинентного синдрома были наиболее интенсивными между вторым и пятым днями после попытки уменьшить потребление нежелательной пищи...

Ученые предупреждают об опасности жарки пищи на подсолнечном и кукурузном масле заявляя, что при жарке они образуют токсичные химические вещества, связанные с раком Ведущие ученые сейчас рекомендуют жарить пищу на нерафинированном оливковом масле, кокосовом масле, сливочном масле или даже сале. Растительные масла при жарке высвобождают токсичные химические вещества, вызывающие рак и другие заболевания. Ученые обнаружили, что нагревание растительных масел приводит к высвобождению высоких концентраций...

Кофе может продлить вашу жизнь Про кофе уже было написано много исследований различных типов. Но на этот раз мы рассмотрим исследования, в которых приняли участие очень большое количество людей. Результаты исследования указывают на несомненные преимущества употребления данного напитка. Что же говорят исследования?! В мире выпивают около 2,25 миллиарда чашек кофе каждый день. Я сам выпиваю несколько кружок в день, и с облегчением отношусь к каждому отчету, в котором говорится, что я поступаю правильно...

По результатам нового исследования, рекомендации по употреблению алкоголя в США могут быть пересмотрены. Исследование, в котором анализировались данные почти 600 000 человек в 19 странах, показало, что употребление более 100 граммов чистого алкоголя в неделю было связано с повышенным риском ранней смерти. Но во многих странах есть рекомендации по употреблению алкоголя, которые считают, что 100 граммов алкоголя в неделю должно быть в пределах диапазона «безопасного» употребления алкоголя. В исследовании,...

Двумя основными компонентами пищи, ускоряющей жиросжигание, считаются постный белок и богатые клетчаткой углеводы. Самая ощутимая разница между этим и вашим базовым планом заключается в том, что вы будете потреблять меньше крахмалистых углеводов. Затем, судя по результатам, вы сможете исключить из некоторых приемов пищи крахмалистые углеводы полностью. Если бы вы ели исключительно пищу, содержащую постный белок и волокнистые углеводы, то обнаружили бы, что жира становится меньше, - даже если бы...

Нет никакого секрета в наращивании мускулатуры. Много еды, калорий и вы будете расти как на дрожжах. Вот только вслед за мышцами, активно растет и жировая прослойка. А вот наращивание мышц без жира- это целое искусство. Придерживайтесь следующих советов для того, чтобы наращивать сухие мышцы: 1. Поддерживайте высокую интенсивность тренировочного процесса. Интенсивная тренировка препятствует накоплению излишнего объема жировой массы. Также она способствует построению мышц и увеличению их объема...

Йод: свойства, симптомы избытка и дефицита Йод - это элемент, который имеет важные функции в организме человека. Однако, как избыток, так и дефицит йода опасны для здоровья. Последнее особенно опасно. Роль йода в организме Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и его активной формы трийодтиронина (Т3). Правильная концентрация этих гормонов в крови влияет на нормальное развитие, функционирование мозга и нервной системы , гипофиза, мышц, сердца, почек. Гормоны щитовидной железы также регулируют процессы роста и созревания клеток...

Количество онкологических больных растет каждым днем - как у людей, живущих в странах первого мира, так и у тех, кто живет в развивающихся странах. Проблема, однако, в том, что эффективная терапия возможна только в богатых странах,где люди могут позволить себе лечение. Но ученые нашли новый способ лечения рака- АЛКОГОЛЕМ. Подробнее читайте в статье! Все мы едим консервы и считаем их безопасными для здоровья. Однако, мы можем ошибаться... Консервные банки делаются из алюминия, и количество алюминия, поступающего в пищу, считается безопасным...

КАК СОКРАЩЕНИЕ УГЛЕВОДОВ ПОМОГАЕТ УСИЛИВАТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРА? Вы добьетесь снижения веса на любой диете с дефицитом калорий, поэтому можете срезать калории за счет чего угодно - вы похудеете. Однако есть несколько причин, почему сокращение калорий, в особенности за счет углеводов, является продвинутой тактикой сжигания жира. Если вы резко перейдете к низкоуглеводной диете, не понимая, зачем это нужно и как он работает, то, скорее всего, попадете в сети углеводофобии и бессмысленного ограничения пищи...