На пути к поддержанию своего здоровья, нужно знать некоторые хитрости своего питания. С их помощью вам удастся понизить жирность и общую калорийность своего обеда. Ведь не секрет, что первый приём пищи, то есть завтрак многие пропускают, они просто не в силах заставить себя его проглотить. Поэтому, когда дело доходит до обеда, здесь уже всё съедается всё, что есть в холодильнике.
В обед на самом деле можно себе многое позволить, это может быть и первое, то есть суп, борщ. Только следите за его жирностью, хорошо, если ваш борщ будет представлять собой овощи и немного курицы, но зажаривать ничего не нужно. На второе подойдёт рыба, но не жареная. Вообще лучше отказаться от жарки, лучше тушите варите, приобретите пароварку, мультиварку, но не кормите своё организм холестерином. Все возможные заправки такие, как майонез, кетчуп, аджика лучше употреблять до 14-00 или и вовсе отказаться. Также перестаньте суп закусывать хлебом, но если вы не можете сразу изменить привычки, то используйте ржаной хлеб грубого помола и не больше одного ломтика.
После обеда многие пьют чай, компот, кофе. Это, конечно, хорошо, пока на столе не появляются конфеты, пироги, мучные изделия. По сути это простые углеводы, они повышают уровень сахара в крови, причём так, что вам захочется скушать не одну булочку. Поэтому лучше от кондитерских изделий и вовсе отказаться, заменить зефиром, но не более одного в день, мармелад без сахара, а лучше всего подойдёт горький шоколад и чем больше процент какао, тем лучше. По возможности кладите меньше сахара, можно использовать мёд, он очень полезен для организма.
Для десерта возьмите обычный творог, полейте мёдом и поставьте в микроволновую печь на минут, творог немного запечётся и у него будет совсем другой интересный вкус. Можно просто творог полить вареньем, но не забывайте, что и там много сахара.
Поддержите нас подписавшись на канал и поставив лайк. Спасибо =)
