Друзья, привет!😉
Долго не решалась выложить этот пост, так как не уверена в объективном восприятии информации. Сегодня, я хочу с вами поговорить на такую тему как пищевое поведение детей или ожирение у детей. Вообще с детьми в корне очень простая ситуация.
Есть два основных правила, которые нужно запомнить и следовать всю жизнь:
✏ Не ограничивать в еде
✏Не заставлять есть.
Всё больше правил нет! А вы знаете, что до 6 лет у ребенка формируется количество жировых клеток, то есть, если вы перекармливаете из своего ребёнка и у него до 6 лет уже есть лишний вес, то с вероятностью в 60% во взрослой жизни, у него тоже будет лишний вес. Часто люди, это называют «генетика». Хотя напрямую к генетике, это имеет малое отношение.
Вы наверное замечали, что есть целые семьи где мама, папа и дети и все одного размера. Это так и происходит. Я слышу от мамочек такую фразу: Мой ребёнок ничего не ест кроме сухариков, чипсов, печенья и шоколада. Я сразу спрашиваю маму: а ты ешь печенье, чипсы, шоколад? И часто, к сожалению, в ответ получаю Да!😔 Просто не удивляйтесь, если вы не разрешаете ребёнку есть запрещенку, а при этом сидите пьете пивко с чипсами, что ваш ребёнок тоже захочет есть чипсы и сухарики.
Я всё время говорю мамочкам - хватит менять детей! Нужно начать менять себя! Мы единственный и самый верный пример у детей перед глазами!
📌Начните заниматься спортом, ребёнок это будет видеть и будет автоматически подтягиваться тоже к спорту
📌перестаньте покупать домой продукты которые вы бы не хотели чтобы ваш ребёнок ел. В начале, будет тяжело, если уже ребёнок к этому привык. Но пройдёт неделя и он забудет про это, поверьте.
📌Если ребёнок уже достаточно взрослый, перестаньте давать ему с собой деньги в школу. Если вы хотите его накормить, дайте ему с собой еду! Да вы скажите он же будет есть с друзьям… возможно, но количество будет явно меньше и плюс скорее всего через какое-то время смотря на вас у него сформируется правильное пищевое поведение и он будет потреблять этих продуктов гораздо меньше.
И еще, не нужно идти на хитрости чтобы заставить ребенка есть! Одна моя знакомая добавляла гигантское количество приправы в суп, что он остановился такого ярко желтого цвета, она говорила, что «обычный» суп ребенок не ест! А вы уверены, что нужно кормить таким супом своего ребенка?? Поймите, всё очень просто, ребёнок выбирает оптимальную для себя самую вкусную еду! У нас это заложено генетически и ничего с этим не поделать! Мы выбираем там где повкуснее и послаще. Если вы изначально начали ему прививать количество большое количество сахара большое количество сладостей . Скорее всего он это предпочтет вашему супу.
И кстати, перестаньте кормить детей по расписанию. Дети растут постоянно им нужно очень много энергии на рост и восстановление тканей, на рост новых клеток и может чувство голода появляться вне «рабочего режима» еды. Поэтому, захотел ребёнок есть – покормите! Положите ему полноценную еду, это может быть тарелка риса с курицей или гречка с любым мясом, всё что угодно. Но не допускайте пожалуйста сладких перекусов, это первая причина, почему дети начинают отказываться от еды обыкновенной👆.
Меня иногда спрашивают: можно ли худеть детям, например на моём курсе или на каком-то другом, теоретически можно, но сожалению, ожирение у детей должен контролировать врач! Потому что, очень большие гормональные скачки и без ожирения, а плюс еще лишний вес и это дает иногда очень много побочных эффектов, которые диетолог может не решить.
Поэтому я вас призываю не допускайте ожирения у детей! Не нужно думать, что это всё выровняться и это всё пройдёт само - перерастет как говорят, ничего не перерастет. Он вырастет с этим сформированным пищевым поведением. Вы в этого хотите?
