Чтобы иметь хорошую фигуру, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Теме питания уделяют особое внимание, поскольку оно играет большую роль в формировании красивого тела чем спорт.
Но почему-то все помнят как важно то, что мы едим, но забывают о тОм что пьем.
Не стоит недооценивать напитки, так как вместе с ними мы ежедневно потребляем немало сахара и лишних калорий.
В каких напитках прячутся калории?
алкогольные напитки
Алкоголь не только вредит здоровью, но и фигуре. Сами по себе алкогольные напитки калорийны, а в сочетании с соками и сиропами калорийность возрастает. К тому же алкоголь может усиливать аппетит и вы съедите больше.
соки
В магазинах трудно найти нормальный сок без консервантов и искусственных добавок. Но даже сок домашнего производства способен навредить фигуре, хотя он будет натуральным и без примесей. Дело в количестве сахара. Поэтому стакан свежевыжатого сока к завтраку - не вариант для желающих похудеть.
латте
Для приготовления латте используют порцию эспрессо и стакан молока. Если выпить за день 4 порции латте, то это фактически литр молока.
Не добавляйте сиропы к кофе.
Классический сироп - это раствор сахара и фруктового сока. Понятно, что сироп со вкусом "Бейлис" не из фруктового сока. Там ароматизаторы, усилители вкуса, красители и другие добавки.
На литровую бутылку сиропа приходится 600-800 г сахара. В порцию латте идет примерно 15 мл. сиропа. Это 12 г сахара, равном 2 чайным ложкам.
То же касается и других кофейных напитков. Сиропы, топпинги, сливки - источник лишних калорий.
Молочные коктейли, лимомнады и т.д.
Летом в учреждениях широкий выбор освежающих напитков. Внимательно изучайте их состав. Если в меню нет, то уточните у официанта.
В состав молочных коктейлей кроме мороженого, молока и фруктов, могут добавлять фруктовые сиропы для усиления вкуса или вообще заменять ими фрукты.
То же касается всех лимонадов, мохито и подобных напитков. В их состав почти всегда входят сиропы.
