Худеем вместе*

я долго не могла построить отношения и меня это все больше настораживало. Но однажды все изменилось, на одной из вечеринок я встретила Сергея. Мы сразу, только встретившись взглядами, поняли, что искали друг друга. Начали встречаться. Ну и конечно чем дальше заходили наши отношения, тем лучше я узнавала его характер: ревнивый парень-владелец, начались ссоры и мы разошлись Так мы пересекались несколько раз в год, потом вообще выяснилось, что он женился...

Какой бывает холестерин? Все слышали это страшное слово, но мало кто знает что с ним делать. Зато бояться нас научили. Со всех экранов телевизоров на нас смотрят устрашающе доктора и рассказывают про сердечные приступы, бляшки и прочие последствия поедания холестерина. У многих это слово ассоциируется с жиром. Но холестерин — это не жир. Это стерин. В нем нет калорий, потому он не способен давать человеку энергию. Зато холестерин — это компонент всех клеточных оболочек организма. Можете представить его как цемент, который держит кирпичи...

Все, кто переходит на правильное питание задаются вопросом: «где брать правильные, полезные Жиры?». Они везде. Нет ничего сложного в их внедрении в свой рацион. Вот вам наглядный пример: Кунжутная паста тахини. Я вас умоляю, не покупайте ее готовую в супермаркете. Можно в магазинах здорового питания. Там еще есть хорошие составы. Но цены отвратительны. А тахини очень легко приготовить дома.  Секрет в качественном кунжуте. Он должен быть: Ингридиенты: 150 гр кунжута 2 столовые ложки кунжутного масла Вода Приготовление: Сначала перемелите кунжут в кофемолке...

1) Вместо лифта - лестница. Есть люди, которым достаточно трудно начать ходить в спортзал. Особенно это касается тех, кто идет туда впервые. Совсем неподготовленному человеку там может быть некомфортно и тяжело, каждач тренировка будет превращаться в испытание. Новичкам я предлагаю начать с более простых вариантов физической активности. Если вы живете не выше 10 этажа, то забудьте о лифте. Ежедневные подъемы пешком могут заменить домашнюю тренировку. Главное не делайте исключений. У вас тяжелые пакеты, вы с собакой или на каблуках - все равно поднимайтесь пешком...

Что купить на рынке в сентябре, чтоб принести максимум пользы своему организму. Сентябрь — это витаминный месяц. Не думайте, что летом получаете все полезности. На самом деле сентябрь гораздо мощнее по эти показателям. Это последний урожайный месяц. Так давайте возьмём из него все по максимуму. Да, это не клубника, и не малина. Она не так популярна, потому что не сладкая. Но при этом она гораздо полезнее других ягод.  Ее сила вот в чем: Витамин А — в этом облепиха круче самой морковки. Хотите острое зрение, покупайте и ешьте свежей...

Рубрика # советы В Гарвардском исследовании было установлено, что люди потребляют дополнительно 167 калорий в час, когда они едят во время просмотра телевизора, представляете? 😳 Постарайтесь максимально избегать таких ситуаций, к примеру, когда вы уже и собрались смотреть любимый сериал, то возьмите с собой вместо чипсов / конфет / печенья более полезное и, что главное, в небольшом количестве, скажем яблоко или небольшую горстку нежареных орешков...

Мозг вырабатывает дофамин в ответ на сладкое, соленое, жирное и белковое. Дофамин — это гормон удовольствия. И наш организм на него подсаживается. Мы же ловим реальный кайф . С каждым днём нам становится мала прошлая доза и пора либо увеличивать количество сладкого, либо добавлять других вкусов: жирное, соленое. Но у нас в мозгу есть рецепторы дофамина R2D2. Да, теперь тайна робота из Звездных войн раскрыта . Эти рецепторы мозг отключает, потому что не любит быть под кайфом. Ведь каждый раз после всплеска счастья наступает спад, а то и депрессия...

Ожидания быстрых результатов Скорость похудения в первую очередь зависит от исходного веса. Чем больше у вас лишних килограммов, тем быстрее вы будете от них избавляться. Нормально потерять 4 кг. в месяц при лишних 20 ненормально - при лишних 4. Во втором случае похудение будет происходить за счет потери воды, мышечной ткани, а уже потом жира. Эти килограммы быстро вернутся. Следующие попытки похудеть будут даваться труднее, потому что мышц с каждым разом меньше, а жира больше. Кроме этого бонусом вы получите плохое самочувствие, обострение старых и появление новых заболеваний...

Селедку едят в России и Средиземноморье еще с 3000 года до нашей эры. Ее любят в Голландии в сыром виде с хлебом и луком. Она дешевая и вкусная. А так же очень питательная. Чем полезна селедка: Селедка богата Омега 3 жирными кислотами, витамином Д, селеном, кальцием и железом.  При выборе селедки лучше обращать внимание на размер. Чем меньше рыба, тем меньше в ней ртути. Если скумбрию есть не рекомендуется больше 200 г в месяц из-за этого тяжелого метала, то с селедкой дела обстоят лучше. А еще ее не выращивают в ставках из-за ее дешевизны...

А вот и неожиданность. Все мы привыкли к первому, второму и десерту. Многие рыдали над борщами. Я вот над зелёным лила крокодиловые слезы. Нам внушили, что без супа живот приклеится к спине и будет заворот кишок. Ишь фразочка какая мощная. Хоть и не понятно о чем речь, но все равно страшно. Давайте разбираться, зачем есть суп и есть ли его вообще. Суп может быть как жидкий, так и густой. Беззубый суп, французский суп, ну или крем-суп. Это как вам больше нравится. Какой из них полезнее? Не знаете? Тогда эта статья для вас...

С сегодняшнего дня начну знакомить вас с суперфудами. В моем списке их уже 160. Что такое суперфуд? Почему их так называют? Есть ли научное название для такой еды? Суперфуды — это продукты из растительного мира, которые обладают высокой концентрацией полезных веществ, нигде больше не встречающейся. Как все началось? После тотального упоения кока колой и объедания гамбургерами пришло время здорового питания. Вегетарианцы и веганы начали искать замену животным белкам и способы увеличения витаминов в своём рационе...