Если вы хотите уменьшить свой вес, то завтрак является самым важным приемом пищи. Но есть ошибки, которые мешают похудеть. Первый приём пищи даёт вам энергию на целый день. Ваш завтрак должен быть полезным и богатым белком. Давайте рассмотрим несколько ошибок, которые мешают
Сливки
Вы должны забыть о кофе со сливками, лучше пить его с обезжиренным молоком. В сливках очень много калорий, а вы должны придерживаться определенного количества. Также можно добавлять кокосовое молоко.
Соль
Ваш завтрак должен быть ни соленым, ни сладким. Сладкое нельзя есть, потому что через некоторое время вы все равно захотите есть. А соль чаще всего приводит к отеку, задерживает воду в вашем организме и ухудшает обменные процессы. Лучше замените соль на перец или базилик.
Фрукты
Фрукты очень полезны, но не должны быть основным блюдом в вашем завтраке, дело в том, что они не содержат белок, а значит вы быстро проголодаетесь. Также они содержат в себе сахар, что помешает вам уменьшить вес.
Волокна
Вы должны добавить в своё утреннее меню волокна. Они очень полезны и помогают сбросить килограммы.
Количество
Хоть завтрак и является важной частью вашего рациона, но вы не должны заставлять свой организм. Ваш завтрак должен состоять из белка, но не из 10 блюд. Контролируйте сколько вы едите.
