Рассказываем, что такое авитаминоз, почему он появляется и как с ним бороться.
Авитаминоз — это заболевание, которое возникает из-за недостатка витаминов в употребляемой пище. Проявляется в полной мере при полном отсутствии важного витамина в организме. Обычно оно выпадает на весенний период: начинают выпадать волосы, шелушится кожа и чувствуется полное опустошение внутри. Но нередко бывает и осенью. Авитаминоз является началом многих болезней. Статья о причинах возникновения авитаминоза, и как с ним бороться.
Авитаминоз возникает по разным причинам:
1. Недостаток в употребляемой пище дефицитного витамина.
2. Организм плохо усваивает витамины.
3. Повышенная потребность организма в витаминах: например, при беременности.
4. При заболеваниях, связанных с процессами пищеварения.
5. Некачественное питание.
6. Употребления лекарств, снижающих усвоение витаминов.
Авитаминоз обычно выпадает на весеннюю пору, но может возникнуть и в другое время года. Выявить его можно по внутреннему и внешнему состоянию. Постоянная усталость, головные боли, затяжные стрессы и обостренная раздражительность могут быть сигналом к авитаминозу.
На внешности заболевание также проявляется. На коже появляются заметные несовершенства, такие как прыщи. Кожа становится сухой и шелушится. Волосы становятся безжизненными и начинают выпадать. Ногти постоянно слоятся и ломаются. Десны кровоточат.
Придать своему организму былую бодрость и энергию помогут рекомендации к лечению авитаминоза. Также их можно использовать в качестве профилактики болезни.
Как бороться с авитаминозом
1. Нужно определить причину возникновения авитаминоза, понять, какой витамин отсутствует в организме. От этого зависит всё дальнейшее лечение.
2. Изменить свой рацион, добавив на стол продукты с большим содержанием дефицитных витаминов. Например, при нехватке ретинола (витамина А) нужно больше кушать желтые и зелёный овощи, творог, сыр и пить больше молока. И при нехватке кальциферола (витамина D) употреблять рыбий жир и говяжью печень.
3. Обратить внимание на народные средства, такие как настойка шиповника и чеснок.
4. Принимать витамины и поливитамины.