Калорийность диетических куриных котлет на 100 гр. составляет: 98 ккал. Пищевая ценность: белки: 16,1 гр., жиры: 1,8 гр., углеводы: 2,7 гр.
Ингредиенты: (из указанного числа ингредиентов у меня получилось 7 больших котлет)
Куриное филе: 350 гр.
Яйцо: 1 шт.
Отруби пшеничные (или ржаные): 20 гр.
Грибы опять замороженные: 100 гр.
Лук: 1 шт.
Петрушка: 1 пучок
Соль, перец, чеснок: по вкусу
Рецепт диетических куриных котлет:
Куриное филе, яйцо и лук измельчить в блендере, добавить специи по вкусу.
Грибы разморозить, мелко порезать и обжарить на сухой сковороде, немного посолить. Петрушку мелко нарезать и добавить к грибам, все перемешать и дать остыть.
Влажными руками сформировать котлеты, в центр положить по чайной ложке грибной начинки, обвалять котлеты в отрубях и обжарить на сковороде с двух сторон. Можно сковороду смазать оливковым маслом с помощью кондитерской кисти, а можно и вовсе без масла, если есть антипригарное покрытие.
Приятного аппетита!
Калорийность диетических куриных котлет на 100 гр. составляет: 98 ккал. Пищевая ценность: белки: 16,1 гр., жиры: 1,8 гр., углеводы: 2,7 гр.
Ингредиенты: (из указанного числа ингредиентов у меня получилось 7 больших котлет)
Куриное филе: 350 гр.
Яйцо: 1 шт.
Отруби пшеничные (или ржаные): 20 гр.
Грибы опять замороженные: 100 гр.
Лук: 1 шт.
Петрушка: 1 пучок
Соль, перец, чеснок: по вкусу
Рецепт диетических куриных котлет:
Куриное филе, яйцо и лук измельчить в блендере, добавить специи по вкусу.
Грибы разморозить, мелко порезать и обжарить на сухой сковороде, немного посолить. Петрушку мелко нарезать и добавить к грибам, все перемешать и дать остыть.
Влажными руками сформировать котлеты, в центр положить по чайной ложке грибной начинки, обвалять котлеты в отрубях и обжарить на сковороде с двух сторон. Можно сковороду смазать оливковым маслом с помощью кондитерской кисти, а можно и вовсе без масла, если есть антипригарное покрытие.
Приятного аппетита!
