Легкий, вкусный диетический овсяный пирог с ягодами отлично подойдет для завтрака.
Общая калорийность блюда: 689 ккал.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья (не быстрого приготовления): 85 гр.
Грецкие орехи: 20 г.
Корица: 1 ч.л.
Разрыхлитель: 1 ч.л.
Стевия (сах.зам.): по вкусу (можно заменить медом)
Банан: 1 шт.
Вишня (или любые ягоды на ваш вкус): 75 г.
Яйцо: 1 шт.
Молоко 0,5%: 200 мл.
Рецепт диетического овсяного пирога с ягодами:
Форму (у меня совсем маленькая, наверное 15 см.) смазать каплей оливкового масла, банан нарезать кружочками и выложить на дно формы. Сверху выложить размороженную вишню.
Овсянку смешать с разрыхлителем, корицей, стевией. Грецкие орехи мелко порубить и добавить к овсянке.
Сухие ингредиенты насыпать поверх ягод.
Отдельно смешать молоко и яйцо, взбить венчиком. Если не используете стевию, то добавьте в молочную смесь пару столовых ложек меда или сиропа топинамбура, например.
Залить этой смесью овсянку с ягодами.
Отправить форму в духовку на 40-45 минут при температуре 180°, пока пирог не покроется хрустящей корочкой.
Приятного аппетита!
Калорийность и БЖУ блюда на 100 г.
Расчёт КБЖУ в 100 г. ВесКалорийностьБелкиЖирыУглеводы 100 г. 168 ккал. 6.5 г. 6 г. 24 г.
