Калорийность диетического овсяного пирога на 100 гр. составляет: 152 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 7,1 гр., жиры: 5,5 гр., углеводы: 18,2 гр.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья: 130 гр.
Творог мягкий 0%: 120 гр.
Яйцо: 2 шт.
Кефир 1%: 200 мл.
Сухое обезжиренное молоко: 15 гр. (1 ст.л.)
Какао-масло: 13 гр. (можно заменить оливковым маслом)
Сах.зам.
Рецепт диетического овсяного пирога:
Овсяные хлопья измолоть в муку, я делаю это в кофемолке. Не используйте овсянку быстрого приготовления. Смешать получившуюся овсяную муку с остальными ингредиентами, вылить в силиконовую форму и выпекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 20-30 минут до готовности. Пирог вкусный как в теплом, так и в остывшем виде. Я его полила клюквенным соусом (клюква + вода + кукурузный крахмал + сах.зам. Довести все до кипения, измельчить в блендере).
Такой пирог будет отличным завтраком или первым перекусом. Овсянка - медленные углеводы, которые лучше всего усваиваются в первой половине дня, они необходимы для поддержания энергии и сил в организме.
Приятного аппетита!
