Утром нам так часто не хочется готовить себе завтрак. А зря! Ведь завтрак даёт полноценный заряд энергии и приносит организму пользу. Так какие продукты полезны?
Овощи.
На завтрак можно есть овощи в любом виде – тушеные, сырые или приготовленные на пару. Только не переборщите с солью и специями.
Каши.
Овсянка, рисовая, пшёная, льняная – выбирай любую и не ошибёшься. Например, овсянка богата клетчаткой и медленно усваивающимися углеводами.
Молочные продукты.
Сюда можно включить все кисломолочные и молочные продукты. Выбирай йогурты и творог минимальной жирности. Утром можно приготовить сырники и добавить к ним орехи, сушёные фрукты или мёд.
Твердый сыр.
Сыр содержит в себе много кальция, который так необходим нашему организму.
Фрукты.
Ты можешь сделать с утра фруктовый салат, заправив его греческим йогуртом. Или выпит свежевыжатый апельсиновый сок. Он придаст бодрости на целый день.
Фото unsplash.com
