Если вы как и я в целом любите поесть, то наверное вам также будет симпатичен вариант белковой диеты.
Логика их работы такова. Если человек начинает резко ограничивать в своем меню углеводы и жиры, есть белковые продукты, организм переживает стресс. Это состояние провоцирует потерю веса. Взять из белковых продуктов необходимую энергию не получается, поэтому мы берем ее из жировых запасов, которые начинают таять.
Есть разные варианты этих диет: Дюкана, кремлевская, диета космонавтов и т.д. В некоторых случаях они дополнены углеводами или жирами, но эти продукты употребляются в разные приемы пищи.
Список, того что можно выглядит вполне сытным:
Все виды мяса, в том числе почки, печень, язык и другие субпродукты. Птица, рыба, морепродукты, яйца, тофу и маложирные сыры, йогурт и творог без жира. Овощи. Грибы. Бобовые -чечевица, нут, фасоль... очень вкусно можно их готовить. Несладкие фрукты: яблоки, цитрусовые, ананасы. Я люблю грейпфруты) Трудновато будет без кофе с сахаром и сливками, конечно, но некрепкие чай и кофе тоже можно. Отвары трав, протеиновые коктейли разрешены.
Продукты, которые нужно исключить в том числе и те, которые по-хорошему, тем кто заботится о своем здоровье лучше вообще не есть) Полуфабрикаты, фастфуд и т.д.
Правда, кроме них в списке запрещенки хлеб, сливочное масло, сладкие фрукты, картофель, жирная рыба, гарниры, макароны и каши, а также спиртные напитки.
Белковую диету как и другие можно придерживаться не очень долго, от 3-4 до 14 дней. 21 день только очень здоровым людям.
И здесь довольно серьезные противопоказания. Нельзя придерживаться такой деты тем, кто имеет заболевания почек, рак, сахарный диабет, проблемы с ЖКТ, серьезные нагрузки, в том числе и силовые тренировки. Нельзя растущим организмам -подросткам и пожилым людям старше 55 лет.
Для здорового человека диета переносится нетрудно и она вполне сытная)
Ешьте мясо и худейте)
