Кажется, что все сейчас в отпусках: наслаждаются солнышком и морем, набираются тонуса и энергии. Но зачастую бывает, что «отпускной» загар быстро исчезает с кожи, «смывается».
А так хочется его подольше сохранить… Есть 5 продуктов, которые помогут тебе в этом!
Но сначала вспомним теорию. При принятии солнечных ванн в клетках кожи накапливается меланин, и сама кожа меняет цвет при воздействии ультрафиолета.
А если во время периода активного солнца и после ты будешь есть определенную пищу, то меланин будет лучше вырабатываться! В этих продуктах много тирозина, бета-каротина и витаминов.
ПОЛЬЗА МОРКОВИ
Это продукт с наибольшим количество бета-каротина. Но не грызи просто сырую морковь. Лучше сделай из нее свежевыжатый сок и добавь масло или сливки. Такой напиток нужно выпивать за 20 минут до того, как отправишься на пляж загорать.
ВАЖНОСТЬ ПЕЧЕНИ
Для роскошного загара нужно есть рыбу и мясо. Вот в печени, например, содержится много тирозина, который является необходимым элементом для выработки меланина. Морепродукты — кладезь витаминов группы В, А, Е.
БЕЗ БАНАНОВ НИКУДА
Любишь банан? Отлично! Сделай с ним молочный коктейль (добавив морковь, йогурт). Такой питательный перекус насытит тебя в течение дня и сохранит стойкость загара.
ПО АБРИКОСУ В ДЕНЬ
Этот сочный сладкий фрукт содержит много каротина и полезных витаминов из группы В, С, А.
ВСЕМ ШПИНАТ!
Если ты еще не добавляешь шпинат в омлет, суп или салат, то скорее наверстывай упущенное! Этот продукт помогает защитить эпидермис от вредного воздействия ультрафиолета и продлевает стойкость загара.
ОПАСАЙСЯ ЭТИХ ПРОДУКТОВ
Запомни основные группы продуктов, которые могут навредить твоему загару. Так как они снижают выработку в организме мелатонина. Это алкогольные напитки, консервированные соленья, копченое мясо и рыба, шоколад, а также крепкий кофе.
Хочешь сохранить свой загар? Тогда делай репост этой статьи и пользуйся советами!
