Если вы думаете, что худеть поздно - вы ошибаетесь. За 2 недели я смогла сбросить 10 килограммов просто сменив рацион питания и кое-чего еще...
О том, как похудеть читайте в этой статье.
Я совместила в своем меню спорт и питание. Результат был огненный!
Так проходили мои дни:
ДЕНЬ №1, 3, 5, 7 (загруженные дни)
ФИТНЕС ПАУЗА: 30 минутная пробежка
ЗАВТРАК: 150г. творога, 2 отварных яйца, грейпфрутовый сок (1 стакан)
ПЕРЕКУС: фруктовый салат
ФИТНЕС ПАУЗА: пресс и приседания (20 раз по 3 подхода).
ОБЕД: индейка с отварным рисом
ФИТНЕС ПАУЗА: планка 5 минут
УЖИН: рыба с салатом (соус из йогурта)
ПОЗДНИЙ УЖИН: половинка грейпфрута
ДЕНЬ №2, 4, 6 (спокойные дни)
ФИТНЕС ПАУЗА: 30 минутная пробежка
ЗАВТРАК: овсянка, стакан кефира и 1 банан
ПЕРЕКУС: творог с кусочками фруктов или ягод
ОБЕД: курица с гречневой кашей
УЖИН: морепродукты с салатом
ФИТНЕС ПАУЗА: растяжка
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир
Вы можете заменить эти продукты сходными. Например, использовать разную рыбу или заменить курицу индейкой.
Фрукты можно есть любые, но предпочтительно цитрусовые.
Мы будем благодарны за подписку на наш канал и "ПАЛЕЦ ВВЕРХ". Именно так мы понимаем, что материал был вам полезен.
