Рецепт диетических сырников будет полезен всем сладкоежкам. Секрет приготовления творожных сырников прост – отсутствие сахара и пшеничной муки, но можно использовать подсластители Стевию или Фит Парад (1-2 саше).
Порций: 8
Ингредиенты:
✔️ Обезжиренный творог 2 пачки
✔️ Яйцо 1 шт.
✔️ Рисовая мука 1 ст.л.
✔️ Кукурузная мука 1 ст.л.
✔️ Манная крупа 1 ст.л.
На порцию
▶️ Калории: 127.6 ккал
▶️ Белки: 14.7 г
▶️ Жиры: 3.1 г
▶️ Углеводы: 10.1 г
Время приготовления - 25 мин.
Как приготовить:
1. Подготовьте рисовую муку, яйцо, творог, кукурузную муку и манную крупу.
2. Разбейте яйцо в глубокую миску.
3. Взбейте яйцо вилкой.
4. Подготовьте по 1 ст.л. манной крупы и рисовой муки.
5. Смешайте в миске до состояния однородной массы и добавьте творог.
6. Перемешайте ложкой до состояния однородности.
7. Для панировки насыпьте 1 ст. л. с горкой рисовой муки в плоскую тарелку.
8. Налейте немного масла на сковороду.
9. Смочите руки водой (чтобы творог не прилипал) и сформируйте шарики. Полученные шарики обваляйте в муке со всех сторон.
10. Выложьте сырники на предварительно разогретую сковороду.
11. Обжарьте нежирные сырники из творога на сковороде под крышкой с обеих сторон.
Вкусный и полезный завтрак готов! В качестве соуса для диетических пп сырников отлично подойдут нежирная сметана, финиковый сироп, мёд, сироп из топинамбура. Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
