Гипертония истощает наш организм, подвергает сосуды постоянному перенапряжению, а нашему сердцу добавляет работы. Эти продукты помогут вам нормализовать давление и сделать процесс лечения гипертонии еще результативнее...
1. Молочные продукты: творог, йогурт, молоко и так далее. Все перечисленный содержать в себе кальций, который способствует снижению давления. И витамин D, который удерживает кальций в организме. Чтобы повысить уровень витамина D добавьте в рацион морепродукты, говяжью или свиную печень, сыр и сырые яичные желтки.
2. Продукты, богатые калием: апельсин, курага, киви, томаты, бананы, картофель, бобовые, чернослив. Калий способствует расслаблению стенок кровеносных сосудов, препятствует мышечным судорогам.
3. Продукты, богатые магнием: зеленые овощи, бобы, греча, хлеб с отрубями, овсяная крупа, миндаль, пшеничная крупа, свекла. Под действием магния сосуды расширяются, исчезает риск спазма сосуда. Подходите к созданию диеты внимательно, калий и магний лучше не употреблять сразу вместе. Магний обладает мочегонным действием и выводит калий вместе с жидкостью.
4. Чай: зеленый, каркаде. Зеленый чай является сильным антиоксидантом, способствует снижению кровяного давления, общего веса тела и жировой массы. Каркаде – сильный спазмолитик, у него выраженный мочегонный и жаропонижающий эффект. Он укрепляет сосуды и регулирует их проницаемость.
5. Продукты, разжижающие кровь: яблочный уксус, лук и чеснок, цитрусовые, шоколад, жирная рыба, льняное масло.
7. Мочегонные продукты: арбуз и дыня.
Подробнее о продуктах, богатых различными минералами, читайте в журнале "Ура! Повара"
А рецепты со всеми перечисленными продуктами есть в отделе "рецепты" на сайте "Ура! Повара"
