Чтобы перебить аппетит перед сном, кто-то советует выпить тёплой воды или почистить зубы, а я советую найти перекус, который максимально насытит вас, но при этом не потянет больше 50-70 ккал.
Варианты второго ужина:
1. Белок от двух яиц, сваренных всмятку, со свежим огурцом – всего 35 ккал, пол банки тунца в собственном соку – всего 70 ккал.
2. 150 мл 1% кефира (потянет на 60 ккал), в него можно добавить немного ванили или корицы – так и вкуснее, и полезнее.
3. 2 средних киви (60 ккал) – такой перекус удобен для веганов.
4. 100 грамм салата и 50 грамм креветок также прибавят вам всего 60 ккал.
5. Вкуснейший салат из белков 2 яиц и половинки средней свеклы – 50 ккал (при желании можно добавить чеснок).
6. Лист пекинской капусты намазать 15 граммами творожного сыра и сверху накрыть кружочками помидора – 50 ккал.
7. 100 граммов натурального йогурта – 60 ккал.
8. Замороженный сок лимона и апельсина быстро утоляет аппетит, поэтому если вы очень боитесь поправиться, то рассосите пару кубиков льда и ложитесь спать.
9. Два средние моркови нарезать ломтиками и запечь с травами в духовке – 50 ккал.
10. На слайс огурца выложите 25 граммов красной икры, и ваш VIP-перекус готов – 70 ккал.
Вы всё ещё глубоко дышите, приседаете, жуёте мятную жвачку перед сном, чтобы утолить жажду вкусно покушать? Не стоит терпеть голод – лучше выбрать правильный перекус!
И помните: чтобы быть здоровой мотивация не нужна!
