ПП+подсчет калорий (рецепты)

Этим вопросом задаются многие люди. Как не удивительно, но ответ на него положительный. Низкие показатели железа очень часто приводят к тому, что работа эндокринной системы выходит из строя. И кроме слабости, головокружения, потемнения в глазах начинается прибавка в весе, появляется отёчность. Всё дело в том, что железо входит в состав энзимов щитовидной железы (да-да, бывают не только пищеварительные энзимы). Так вот, у вас может быть прекрасный уровень гемоглобина, но железо может оказаться на нижней границе нормы, и тогда нет ничего удивительно в том, что уровень обратного Т3 (гормона, замедляющего...

Почему кто-то поправляется только лишь подышав около булочки, а кто-то может есть шоколадки, бутерброды, картофель фри и не иметь намёка на лишний вес? Многие называют таких девушек ведьмами, но никакого волшебства и привлечения потусторонних сил тут нет. Весь секрет заключается в количестве калорий и их «восприятии» организмом. На первый взгляд может казаться, что вот такая «худышка» уже наела 4000 ккал, но на самом деле эта цифра может сильно отличаться. Съев там печеньку, тут конфетку, такая «ведьма» может потом днями жить на одном чае и не чувствовать себя голодной. При этом её организм быстро...

В продолжение темы о праздничных сладостях я решила поделиться с вами ещё 5 вариантами своих любимых десертов, которые, может быть, не стоит есть каждый день, но изредка можно себе позволить. 1. Чиа-пудинг Если вы не веган и хорошо переносите лактозу, то я бы рекомендовала брать обычное коровье молоко жирностью 3,2%. Способ приготовления: залейте семена молоком с мёдом и ванилью с самого утра, а перед подачей выкладывайте в креманку следующими слоями: · на дно чиа; · затем пюре из манго/клубники/банана;...

Как хочется в праздник не думать о диетах, правильных продукта, соблюдении калоража, а просто насладиться вкусной едой, приятным общением и волшебной атмосферой. Но как же страшно после новогодних каникул становиться на весы! Но выход есть! Грамотно продуманное праздничное меню, возможно, и не принесёт пользы вашей фигуре, но уж точно не навредит ей. Начнём, как ни странно, с десерта, ведь это самый сложный выбор. Как есть сладкое и не поправиться Моё коронное блюдо – это желейный торт. Я готовлю...

Если вы не планируете меню заранее (о том, как это сделать, можно прочесть в моей статье), то наверняка случаются ситуации, когда к концу дня вы недобрали норму белка, а двух других нутриентов уже достаточно. Что делать в таком случае? Быстрый и некалорийный Перекус по-королевски Делюсь своим любимым способом добрать белок, насладиться вкусом блюда, при этом не набрать лишних жиров и углеводов. Отвариваем яйца вкрутую, разрезаем на 2 половинки, желтком делимся с котом J, а белок начиняем по своему вкусу: · Икрой трески, которая продаётся в любом супермаркете...

Все мы иногда попадаем в ситуацию, когда накануне злоупотребили солёной едой, а сегодня предстоит важный день, поэтому выглядеть нужно на все 100. Итак, в данной статье я расскажу, как быстро снять отёк после обилия солёной пищи. «Эффективные», но очень опасные варианты Часто вижу, как люди дают такие советы: · Выпить перед фотосессией или корпоративом таблеточку «Фуросемида». Как мило это звучит, но какие далеко не радужные последствия могут быть от бесконтрольного приёма подобных лекарственных средств, знают далеко не все...

Если у вас нет возможности брать с собой полноценный обед на работу, вы всегда сможете купить более-менее подходящую еду в магазине или взять с собой судок с едой, которую не нужно греть, есть вилкой или ложкой. Я предлагаю вам 5 вариантов удобных перекусов с собой. Варианты быстрых обеденных перекусов 1. Начнём с домашней ПП-шаурмы. Лист лаваша разделить на 2 части (50-70 грамм), намазать его творожным сыром или томатным соусом (можно и тем, и другим), затем выложить обжаренные на сухой сковороде кусочки куриного филе (можно запеченного в духовке или копчёного)...

Для тех, кто отказался от глютена или хотя бы от пшеничной муки, такие булочки точно придутся по вкусу. Ингредиенты Для приготовления 3 больших булок или 6 маленьких нам понадобится: · овсяные хлопья: 100 граммов; · овсяные отруби: 30 граммов; · кефир: 80 мл; · 2 куриных яйца; · Разрыхлитель: 1 чайная ложка; · соль (по вкусу). При желании вы можете добавить сюда кунжут, мак, изюм, ваниль, немного мёда. Но я делаю их для ПП-бутербродов, поэтому не добавляю ничего. Рецепт приготовления Процесс приготовления займёт всего несколько минут: 1...

Если я скажу, что отварное куриное филе может быть вкусным, многие, наверняка, будут с этим не согласны. Но прочтите до конца мою статью и вы измените своё мнение. Куриный рийет: рецепт приготовления Для приготовления воздушного, нежного, пикантного паштета из курицы нам понадобится: · куриное филе: 300 граммов; · творожный сыр: 100 граммов (я беру «Хохланд»). · дополнительным ингредиентом может быть всё, что угодно: маринованный огурец, помидор, каперсы, оливки, лист салата. Сначала в кипящей воде (солить не нужно, ведь мы варим не бульон, а мясо) отварить куриное филе...

Споров о картошке, а точнее о крахмале, который она содержит, ведутся уже долгое время. Вникнув в тему овоща, любимого многими жителями стран СНГ, можно констатировать – картошку кушать можно! Главным вопросом остаётся способ её приготовления. Как правильно приготовить картошку Я предлагаю вам 5 вариантов приготовления этого клубня, которые позволят вам получить максимум пользы без лишних калорий. Кстати, 1 грамм крахмала содержит всего 1 ккал, да и не все крахмалы вообще усваиваются организмом...

Любая эффективная диета основана на двух принципах – это исключение вредной пищи и ограничение калорийности дневного рациона. Причём без второго первое бесполезно. Как легко считать калории можно прочесть здесь. Как люди худеют на сложном питании Многие худеют на шоколадках и бутербродах, но ничего общего со здоровым, красивым телом это не имеет, поэтому не будем рассматривать подобные варианты. Но справедливости ради стоит отметить, что результат на таком питании будет, но только при условии, что поступление калорий будет меньшим, нежели их расход...

Что такое лишний вес? Это либо избыток поступающих калорий, либо неправильное их усвоение, то есть переедание или замедленный обмен веществ. От чего зависит скорость метаболизма человека Видели худышек, поглощающих целый торт? Так вот, их секрет прост – они имеют генетически заложенный быстрый метаболизм. И единственный орган, отвечающий за скорость обмена веществ в организме человека – это щитовидная железа. Когда она здорова и правильно выполняет свою функцию, то с метаболизмом, как правило, нет никаких проблем. При этом влиять на него нельзя ни дробным питанием, ни физической активностью – всё это не более чем мифы...