Углеводы! УУУУУ..страшно?
⠀
Не надо боятся!
⠀
Итак! С вас лайк ❤️ с меня супер инфа, которая взорвет вам мозг!
⠀
Недавнее исследование, проведенное в Еврейском университете в Иерусалиме и опубликованное в журнале Obesity, изучило вопрос вечерних углеводов. (ссылку на анг. яз. на исследование, я могу предоставить в директ, особо требовательным и неверующим))
⠀
Участники были разделены на две группы — контрольную и экспериментальную. Обе группы посадили на полгода на одинаковый дефицит калорий с одинаковым количеством белков, углеводов и жиров.
⠀
Одна группа ела углеводы в течение дня, а вторая — 80% от всех углеводов ела на ужин. Результаты показали бОльшую потерю веса, окружности живота и уменьшение жировой массы тела, большую сытость и меньшее чувство голода именно во второй группе.
⠀
Группа потеряла больше жира и имела лучшие маркеры здоровья к концу исследования (лучшая чувствительность к инсулину, рост «хорошего» холестерина и снижение «плохого»).
Вот так вот!
⠀
Я сама на себе поэкспериментировала и сделала выводы:
⠀
1. улучшилось настроение в течении дня
2. ушла сонливость после утренней каши и после обеда теперь не хочется прилечь на диван
3. улучшился ночной сон
4. тяга к сладкому значительно сократилась
5. ужинать макарошками намного комфортнее, после них так приятно хочется спать)
6. работоспособность в течении для явно улучшилась
⠀
Все это появилось не сразу…примерно через 3-4 недели приема углеводов на ночь.
⠀
Кстати все мои девочки тоже кушают на ночь углеводы и замечательно комфортно худеют)
⠀
У меня есть подробный пост в ленте что и когда нужно есть, но я напомню:
⠀
-Первая половина дня – белки + жиры
-Вторая половина дня – белки + углеводы
⠀
В общем, кушаем перед сном рисик, гречу, макарошки, хлебушек и худеем)
⠀
Подписывайся на мой канал и не пропуская другую интересную информацию!
Рискнешь кушать углеводики перед сном?
⠀
#углеводы #егороваОпохудении #похудение #худей #диеты #худейправильно #пп #ппеда #надиете #хочупохудеть #еданочью
