1,0×
55 просмотров · 19 часов назад
00:00/05:39
Описание
Как не переедать? Ученые нашли продукты, которые стимулируют выработку гормона сытости
19 часов назад • 55 просмотров3 поставили "Нравится"
Ученые нашли продукты, которые стимулируют выработку гормона сытостиЧто это за гормон и чем отличается психологическая сытость от физической? И как все это поможет не переедать? Разберемся вместе с диетологом Татьяной Денисовой.
• Гормон сытости вырабатывается правильно, когда в каждом приеме пищи есть белки, жиры и углеводы
• Есть психологическая сытость, а есть физиологическая, когда мы просто наелись. Для психологической сытости нужно, получать удовольствие от еды. То есть выбирать все же те продукты, которые нравятся именно вам.
• Гормон сытости хорошо вырабатывается, если есть медленно. На прием пищи надо отводить примерно 15-30 минут.
• Чтобы быстрее почувствовать насыщение, можно перед едой выпить стакан воды
• Если есть много жирной пищи и быстрых углеводов к гормону сытости может возникнуть резистентность, то есть устойчивость. И сытость будет приходить медленнее, а вы будете переедать
Корейская кухня
331,2K интересуются
Пицца
445,4K интересуются
Рецепты домашней кухни
182,2K интересуются
Рестораны
438,7K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Завтраки
552,4K интересуются
Японская кухня
247,8K интересуются
Жареные блюда
209,9K интересуются
Сыроедение
30,7K интересуются
Том Ям
141,3K интересуются
Рестораны Москвы
113,1K интересуются
Сырники
306,1K интересуются
Рецепты пасты
116,2K интересуются
Выпечка
425,4K интересуются
Рецепты из мяса
80,8K интересуются
Китайская кухня
243,2K интересуются
Венгерская кухня
136,7K интересуются
Обеды
480,7K интересуются
Немецкая кухня
93,6K интересуются
Испанская кухня
118,7K интересуются