1,0×
345 просмотров · 6 дней назад
00:00/02:40
Описание
У вас есть творог и капуста: вкусная идея для лёгкого ужина
6 дней назад • 345 просмотров32 поставили "Нравится"
Ингредиенты:Капуста белокочанная ( молодая) 400 гр
Творог 400 гр
Яйца 2 шт
Кукурузный крахмал 60 гр (2 ст.л с горкой)
Соль 1 ч.л
Перец молотый по вкусу
Калорийность всего 116 ккал на 100 гр.
БЖУ: 10,3/3,8/10,7
Как готовить.
Берём большую миску, разбиваем в неё 2 яйца. Добавляем 400 гр. творога, 1/2 ч.л. соли, чёрный перец по вкусу и 2 полные столовые ложки кукурузного крахмала (это 60 гр.).
Все ингредиенты перемешиваем до однородной массы.
Отставляем творог сторону и занимаемся капустой. Капуста молодая, поэтому я её тонко шинкую и слегка обминаю руками для уменьшения объёма.
Добавляю капусту к творожной массе и хорошо перемешиваю. Нужно, чтобы капуста полностью соединилась с творожной массой.
Сейчас можно попробовать на соль и добавить, если нужно. Так же можно добавить любую зелень.
Форму для запекания (моя форма диаметром 22 см.) смазываю растительным маслом. Выкладываю в неё творожную массу и разравниваю.
При желании можно дополнительно смазать запеканку сметаной или посыпать тёртым сыром.
Ставлю запеканку в духовку, которую я уже разогрела до 180 град. на 35-40 минут. Для меня это оптимальное время, вы же ориентируйтесь на свои предпочтения.
Готовую запеканку немного остужаю и разрезаю на порционные кусочки.
Завтраки
552,4K интересуются
Диета
244,7K интересуются
Индийская кухня
119,8K интересуются
Американская кухня
66K интересуются
Сыроедение
30,7K интересуются
Фастфуд
125,4K интересуются
Шашлык
444,4K интересуются
Диета Кето
233,4K интересуются
Украинская кухня
84,9K интересуются
Плов
352,2K интересуются
Русская кухня
145,9K интересуются
Том Ям
141,3K интересуются
Правильное питание
87,5K интересуются
Шотландская кухня
54,2K интересуются
Рецепты пасты
116,2K интересуются
Низкокалорийная еда
117,7K интересуются
Рецепты салатов
84,9K интересуются
Армянская кухня
184,8K интересуются
Австрийская кухня
39,4K интересуются
Рецепты домашней кухни
182,2K интересуются