1,0×
1,1K просмотров · 2 недели назад
00:00/08:05
Описание
Два рецепта с фаршем. ОЧЕНЬ ВКУСНО, на каждый день. ЕШЬ И ХУДЕЙ. Для ПП и снижения веса.
2 недели назад • 1,1K просмотров86 поставили "Нравится"
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА И ПП два рецепта из фарша. ОЧЕНЬ ВКУСНО, на каждый день. ЕШЬ И ХУДЕЙ.*****************
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
лук репчатый 170грамм-68ккал
фарш из телятины 550грамм-512ккал
капуста 600грамм-156ккал
морковь 150грамм-60ккал
масло растительное 2столовые ложки 216ккал
гречка 2стакана 430грамм-1325ккал
томат(помидоры) 200грамм-30ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
кориандр молотый пол чайной ложки 4ккал
чеснок сушёный пол чайной ложки-4ккал
вода 4 стакана-1000мл
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2600грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2377ККАЛ, ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 92ККАЛ,
******************
Друзья , самый идеальный вариант ужина , это овощи и мясо или рыба , клетчатка , витамины и белок ! Что может быть прекраснее такого ужина , тем более что всё готовится в одной сковороде , овощи можно брать любые (кроме картофеля ). Если Вы ужинаете за 2,5-3 часа до сна , то такой ужин успеет усвоится и Ваш организм будет ночью худеть , а не переваривать тяжёлый ужин .
******************************************************************************************
УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ," РАГУ С ОВОЩАМИ И МЯСНЫМ ФАРШЕМ "
Фарш мясной нежирный (телятина , курица , индейка , кролик )400 грамм -520 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 100грамм -40 ккал
капуста цветная или обычная 250 грамм -63 ккал
кабачок 200 грамм-48 ккал
помидоры или домашний томат или томатный сок 350 грамм-63 ккал
масло растительное рафинированное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал
соль по вкусу
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал
лавровый лист 3 штуки
чеснок свежий 2 зубчика или сушёный 1 чайная ложка 10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1025 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 100 ГРАММ 78 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 350 грамм , это на 273 ккал .
Том Ям
141,3K интересуются
Диета
244,7K интересуются
Рестораны
438,7K интересуются
Рецепты из мяса
80,8K интересуются
Блюда на пару
110,5K интересуются
Рецепты салатов
84,9K интересуются
Рецепты
526,8K интересуются
Домашние заготовки
35,8K интересуются
Пицца
445,4K интересуются
Кухни мира
37,3K интересуются
Турецкая кухня
231,9K интересуются
Плов
352,2K интересуются
Итальянская кухня
245,7K интересуются
Веганская кухня
107K интересуются
Закуски
511,4K интересуются
Блюда для детей
27,1K интересуются
Кулинарные лайфхаки
72,7K интересуются
Греческая кухня
189,4K интересуются
Жареные блюда
209,9K интересуются
Китайская кухня
243,2K интересуются