1,0×
00:00/19:46
Описание
Самые вкусные ленивые голубцы. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ ИЗ ФАРША. Два рецепта. ВКУСНО, ПРОСТО И ПОЛЕЗНО. Низко калорийно.
2 недели назад • 762 просмотра71 поставил "Нравится"
Сегодня у нас рецепт ленивых голубцов. Это блюдо готовят практически все и у всех свои секреты. Ленивые голубцы по этому рецепту мне понравились больше всего. Можно в соус добавить ещё сметану, по желанию. Но не стоит забывать что молочные продукты снижают усвояемость железа. Это актуально для тех у кого низкий гемоглобин.****************
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ:
фарш из говядины 250 грамм -468 ккал,
фарш куриный 250 грамм -350 ккал,
капуста 250 грамм -72 ккал,
лук репчатый 140 грамм -63 ккал,
морковь 1 штука 80 грамм -27 ккал,
рис 125 грамм (в готовом виде 330 грамм)-347 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
чеснок 2 штуки 7 грамм -10 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал,
кориандр молотый 1 ч л без горки -2 ккал,
масло растит 1 ст л и 1 ч л 17 грамм -153 ккал,
ДЛЯ СОУСА:
перец сладкий 1 штука 115 грамм -32 ккал,
паприка сладкая 1 ч л -2 ккал,
помидоры 2 штуки 300 грамм -57 ккал,
лук репчатый 1 штука 160 грамм -72 ккал,
морковь 1 штука 70 грамм -24 ккал,
соль по вкусу -0 ккал,
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сахар песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал,
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал,
укроп 10 грамм -3 ккал,
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал,
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1831 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-105,
БЕЛКИ-6,6,
ЖИРЫ-4,8,
УГЛЕВОДЫ-8,8.
*******************
Сегодня у нас на канале замечательное второе блюдо, которое готовится буквально за 15 минут, а в результате шикарное, вкусное и полезное второе блюдо. Если добавлять макаронные изделия в еду понемногу, то от них будет только польза и никакого вреда. Но макароны должны быть обязательно из твёрдых сортов пшеницы.
**********
КОТЛЕТЫ С ОВОЩАМИ И МАКАРОНАМИ:
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 100 грамм-40 ккал
фасоль стручковая 200 грамм-72 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 100 грамм-360 ккал
фарш из куриной грудки 150 грамм-165 ккал
фарш из говядины 150 грамм-237 ккал
лук репчатый 50 грамм-20 ккал
зелень(укроп и петрушка) 1 столовая ложка 10 грамм-4 ккал
яйцо 1 штука 50 грамм-78 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
кориандр молотый 1/2чайной ложки-3 ккал
сметана 15 % 100 грамм-159 ккал
лечо 200 грамм-112 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1570 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1549 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ_8,56
ЖИРЫ-5,10
УГЛЕВОДЫ-11,24
************************
Сыроедение
30,7K интересуются
Маринованые блюда
72,1K интересуются
Рецепты салатов
84,9K интересуются
Армянская кухня
184,8K интересуются
Шашлык
444,4K интересуются
Сырники
306,1K интересуются
Тайская кухня
153,6K интересуются
Кулинарные лайфхаки
72,7K интересуются
Осетинские пироги
124,4K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Том Ям
141,3K интересуются
Болгарская кухня
129K интересуются
Американская кухня
66K интересуются
Правильное питание
87,5K интересуются
Едим и худеем
75,7K интересуются
Завтраки
552,4K интересуются
Кухни мира
37,3K интересуются
Белорусская кухня
111,1K интересуются
Греческая кухня
189,4K интересуются
Японская кухня
247,8K интересуются