1,0×
490 просмотров · 1 месяц назад
00:00/08:10
Описание
КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДУШКИ с КАРРИ и куриная грудка запечённая с луком, яйцом и сыром. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ.
1 месяц назад • 490 просмотров91 поставил "Нравится"
Сегодня у меня для Вас рецепт нежирных, вкусных, полезных оладий.КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
кабачки 260 грамм -62 ккал
яйца 2 шт 100 грамм -154 ккал
овсяные хлопья 60 грамм -163 ккал
чеснок 3 зубчика 9 грамм -9 ккал
приправа карри 1 чайная ложка без горки -2 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 грамм -80 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 430 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 579 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-135
БЕЛКИ-5,6
ЖИРЫ-8,3
УГЛЕВОДЫ-14,1
*****************
КУРИНОЕ ФИЛЕ СО СМЕТАНОЙ И ПОД СЫРОМ:
масло слив 10 гр -66 ккал
лук 250 грамм -112 ккал
куриное филе 450 грамм -454 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -5 ккал
сыр 60 гр -144 ккал
сметана 15 % 100 грамм -160 ккал
яйца 2 шт 100 гр -156 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 970 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ОБЩАЯ 1098 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-113
БЕЛКИ-13,8
ЖИРЫ-4,8
УГЛЕВОДЫ-2,9
Немецкая кухня
93,6K интересуются
Рецепты пасты
116,2K интересуются
Торты
619K интересуются
Мексиканская кухня
178,6K интересуются
Тушёные блюда
46K интересуются
Блюда для детей
27,1K интересуются
Диета
244,7K интересуются
Плов
352,2K интересуются
Тайская кухня
153,6K интересуются
Маринованые блюда
72,1K интересуются
Татарская кухня
179,2K интересуются
Белорусская кухня
111,1K интересуются
Правильное питание
87,5K интересуются
Греческая кухня
189,4K интересуются
Кулинарные лайфхаки
72,7K интересуются
Пицца
445,4K интересуются
Шашлык
444,4K интересуются
Китайская кухня
243,2K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Том Ям
141,3K интересуются