1,0×
00:00/10:32
Описание
ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ.
1 месяц назад • 550 просмотров80 поставили "Нравится"
Сегодня у меня для Вас ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, Суп ЗАТИРУХА, кабачковая запеканка и простой весенний салат ЕШЬ И ХУДЕЙ.**********************
СУП "ЗАТИРУХА"
куриное филе 200 гр-202 ккал
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 80 гр -34 ккал
морковь 1 шт 100 гр 32 ккал
кабачок 1 шт 230 гр -37 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
вода 1200 мл -0 ккал
овсяная мука 100 гр -369 ккал
яйцо 1 шт 50 гр -78 ккал
зелень 10 гр -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1860 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 865 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-46
БЕЛКИ-3,4
ЖИРЫ-1,2
УГЛЕВОДЫ-4,3
***********************************
КАБАЧКОВАЯ ЗАПЕКАНКА:
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 граммов-144 ккал
лук репчатый 2 шт 320 ккал
кабачок 1 шт 370 гр -59 ккал
картофель 2 шт 350 гр -263 ккал
яйца 4 шт 200 гр -312 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сыр 50 гр -160 ккал
чеснок 4 зубчика 10 гр -10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОЙ ЗАПЕКАНКИ 1140 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1083 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-95
ЖИРЫ-4,1
БЕЛКИ-4,1
УГЛЕВОДЫ-9,5
*************
САЛАТ "ВЕСЕННИЙ":
огурцы 220 гр -33 ккал
яйца отварные 3 шт 150 гр 234 ккал
лук зелёный 1/2 пучка 20 гр -7 ккал
редис 6 шт 180 гр -29 ккал
горошек зелёный консервированный 150 гр -57 ккал
сметана 20 % 2 ст л 100 гр -193 ккал.
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 820 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 553 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-68
БЕЛКИ-3,8
ЖИРЫ-4,6
УГЛЕВОДЫ-3,8
*****************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
Сырники
306,1K интересуются
Постные блюда
257K интересуются
Индийская кухня
119,8K интересуются
Вегетарианские блюда
84,9K интересуются
Корейская кухня
331,2K интересуются
Осетинская кухня
111,6K интересуются
Кулинарные лайфхаки
72,7K интересуются
Тушёные блюда
46K интересуются
Супы
578,5K интересуются
Пицца
445,4K интересуются
Торты
619K интересуются
Выпечка
425,4K интересуются
Болгарская кухня
129K интересуются
Шашлык
444,4K интересуются
Итальянская кухня
245,7K интересуются
Рецепты из мяса
80,8K интересуются
Диета
244,7K интересуются
Армянская кухня
184,8K интересуются
Испанская кухня
118,7K интересуются
Рецепты пасты
116,2K интересуются