1,0×
00:00/10:38
ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Быстро и просто УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ужин ПП. ОВОЩИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ.
ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ. Быстро и просто УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ужин ПП. ОВОЩИ И КУРИНОЕ ФИЛЕ.
********************
Сегодня готовлю простой и полезный ужин из разнообразных овощей и куриного филе в сметанно соевом соусе.
**************
ОВОЩНОЕ РАГУ:
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
лук репчатый 2 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт 170 гр -54 ккал
перец сладкий 1 шт 110 гр -29 ккал
кабачок 1,5 шт 540 гр -86 ккал
помидоры 3 шт 310 гр -50 ккал
фасоль стручковая 200 гр -66 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 1-2 шт -0 ккал
чеснок сухой 1 ч л 4 ккал
зелень свежая 20 граммов-6 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 596 ККАЛ. На 100 граммов:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-1,5
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-6,1
********************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СМЕТАННО СОЕВОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
куриное филе 600 граммов -606 ккал
соевый соус 2 ст л 26 гр -14 ккал
приправа для курицы 1 ч л без горки -3 ккал
паприка копчёная 1 ч л без горки -3 ккал
чеснок сухой 1 ч л без горки -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 граммов -80 ккал
лук репчатый 2 шт 220 граммов -93 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 911 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-123
БЕЛКИ-19,5
ЖИРЫ-3,4
УГЛЕВОДЫ-3,3
***********************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
********************
Сегодня готовлю простой и полезный ужин из разнообразных овощей и куриного филе в сметанно соевом соусе.
**************
ОВОЩНОЕ РАГУ:
масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал
лук репчатый 2 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт 170 гр -54 ккал
перец сладкий 1 шт 110 гр -29 ккал
кабачок 1,5 шт 540 гр -86 ккал
помидоры 3 шт 310 гр -50 ккал
фасоль стручковая 200 гр -66 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лавровый лист 1-2 шт -0 ккал
чеснок сухой 1 ч л 4 ккал
зелень свежая 20 граммов-6 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1340 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 596 ККАЛ. На 100 граммов:
ККАЛ-44
БЕЛКИ-1,5
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-6,1
********************
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СМЕТАННО СОЕВОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
куриное филе 600 граммов -606 ккал
соевый соус 2 ст л 26 гр -14 ккал
приправа для курицы 1 ч л без горки -3 ккал
паприка копчёная 1 ч л без горки -3 ккал
чеснок сухой 1 ч л без горки -3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 граммов -80 ккал
лук репчатый 2 шт 220 граммов -93 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 911 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-123
БЕЛКИ-19,5
ЖИРЫ-3,4
УГЛЕВОДЫ-3,3
***********************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Спасибо за просмотр
…
Ужины
584,1K интересуются
Рецепты
526,8K интересуются
Вегетарианские блюда
84,9K интересуются
Выпечка
425,4K интересуются
Десерты
568,3K интересуются
Завтраки
552,4K интересуются
Закуски
511,4K интересуются
Обеды
480,7K интересуются
Торты
619K интересуются
Фастфуд
125,4K интересуются
Супы
578,5K интересуются
Плов
352,2K интересуются
Рецепты из мяса
80,8K интересуются
Рецепты салатов
84,9K интересуются
Рецепты домашней кухни
182,2K интересуются
Рецепты пасты
116,2K интересуются
Пицца
445,4K интересуются
Сырники
306,1K интересуются
Каши
389,1K интересуются
Шашлык
444,4K интересуются