1,0×
00:00/12:26
ВСТУПЛЕНИЕ
Описание
10 Полезных завтраков для похудения - Вкусные и быстрые идеи Завтраков на каждый день
2 месяца назад • 2,7K просмотров148 поставили "Нравится"
Ищите масло Подобедов в сети магазинов «Магнит»,на официальном сайте ▶️ подобедов.рф
и маркетплейсах:
▶️OZON: clck.ru/34snrr
▶️Wildberries: clck.ru/33gDF5
Реклама ИП Подобедов Алексей Сергеевич, ИНН 232702952337, Erid: 2SDnjd8QXKo
12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков - Такие Завтраки вас УДИВЯТ!
▶️ youtu.be/qwbptkJv4A8
✳️ БОУЛ НА ЗАВТРАК
Ингредиенты:
- Киноа
- Огурец
- Сладкий перец
- Запечённая куриная грудка
- Шпинат
- 1ч.л. лимонного сока
- 1 ст.л. растительного масла
- Зелёный горошек
- Салатная зелень
Отвариваем киноа. Нарезаем огурец, перец и грудку. В блендер выкладываем шпинат, лимонный сок и растительное масло, пробиваем до состояния соуса.
На низ тарелки выкладываем киноа, соус, грудку, овощи, горошек и салатную зелень.
✳️ ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ
Ингредиенты:
- Яйцо
- 150мл кефира
- Специи: соль, перец, сушеный чеснок
- 50гр муки
- 100гр натёртого сыра
- 150гр вареного куриного филе
- Пучок зелени
Для теста смешиваем яйцо, кефир, специи, муку и сыр. К тесту добавляем нарезанную курицу и зелень. Тесто выкладываем на сковородку и жарим лепешку с двух сторон под крышкой.
✳️ КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ
Ингредиенты:
- Лаваш
- Хумус
- Консервированный тунец
- Помидор
- Сыр
- 1 яйцо
- 1ст.л. молока
Полоску лаваша намазываем хумусом, выкладываем тунец, кружочек помидора и посыпаем тертым сыром. Сворачиваем в треугольник.
В миске смешиваем яйцо и молоко, подсаливаем и перемешиваем. Обмакиваем треугольник в яйцо и обжариваем с двух сторон до золотистого цвета.
✳️ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ
Ингредиенты (на 3-4 бутерброда):
- 150гр творога
- 150гр йогурта
- Пучок свежей зелени
- Специи (сушеный молотый чеснок, можно паприку, красный острый перец и т.п. на свой вкус)
- Полоски слабосоленой рыбы + огурцы или помидоры
- Листья салата + редис или болгарский перец
- Хлеб
Смешиваем творог с йогуртом, добавляем мелко нарезанную зелень, специи, солим и перчим. Намазываем на хлеб. Сверху в качестве первого варианта выкладываем полоски рыбы и кружочки помидор или огурцов.
В качестве второго варианта выкладываем листья салата и кружочки редиса или кусочки болгарского перца.
✳️ ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ
Ингредиенты:
- 200гр грибов
- 200гр консервированной фасоли в томатном соусе
- Еемного шрирачи или табаско если любите поострее
- 3 яйца
- 100мл молока
Грибы мелко режем и слегка обжариваем до легкой золотистости. Добавляем фасоль, при желании приправляем ее острым соусом. 1-2 минуты тушим на слабом огне.
В миске смешиваем яйца и молоко, солим и перчим - выливаем эту смесь на грибы с фасолью. Жарим омлет на среднем огне под крышкой до готовности.
✳️ БЛИНЧИКИ С РЫБОЙ И ИКРОЙ
Ингредиенты:
- 3 яйца
- Творожный сыр
- Соус песто
- Красная рыба
Яйцо разбиваем в миску, подсаливаем, перемешиваем и жарим из получившейся массы блинчики.
Блинчик разрезаем пополам, смазываем творожным сыром, добавляем соус песто, кладем красную рыбу и сворачиваем в треугольник, как показано на видео. Украшаем икрой.
✳️ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ
Ингредиенты (на 25-30шт):
- 1 ст. овсяных хлопьев
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 300гр ягодного йогурта (у меня был вишневый)
- 1 спелый банан
- 2 яйца
- Свежие или замороженные ягоды (у меня была черника)
В миску выложить все ингредиенты, кроме ягод, и пробить блендером до однородной массы.
На разогретую сковородку выложить оладьи, добавить к ним ягоды. Жарить на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета. Огонь сильным не делайте, так как тесто очень нежное и ему требуется несколько минут, чтобы хорошо "схватиться" и пропечься.
✳️ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ
Ингредиенты:
- 3 яйца
- 3 ст.л. сметаны
- 4 пакетика сахзама или 50гр сахара
- 2гр ванилина
- 1 ч.л. разрыхлителя
- 200гр муки
- 250гр тыквы
Смешиваем яйца, сметану, сахарозаменитель ванилин, разрыхлитель и муку. Тыкву чистим от кожуры и натираем на мелкой терке. Добавляем к тесту, перемешиваем.
Вафельницу смазываем растительным маслом, нагреваем и жарим вафли до готовности. Точное время зависит от конкретной модели вафельницы. В среднем это 3-5 минут. Я жарила при 200 градусах 4 минуты.
✳️ЯИЧНИЦА В ПЕРЦЕ
Ингредиенты:
- 1 болгарский перец
- 1 большая или 2 маленькие сосиски (или ветчина, колбаса и т.п.)
- 50гр натертого сыра
- 2 яйца
✳️ ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ
Ингредиенты:
- 2 авокадо
- 4 яичных желтка
Начинки:
- 1 небольшой помидор + маленький пучок свежей зелени
- 2-3 полоски бекона + горсть натертого сыра
- Любимые специи (например, копченая паприка и сушеный чеснок) + маленький пучок свежей зелени
- 1 соцветие брокколи + горсть натертого сыра
Тайм-коды
0:00 ВСТУПЛЕНИЕ
0:26 БОУЛ НА ЗАВТРАК
03:34 ЛЕПЕШКА С КУРИЦЕЙ И ЗЕЛЕНЬЮ
05:11 КОНВЕРТИКИ С ТУНЦОМ
05:54 ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ
06:51 ОМЛЕТ С ГРИБАМИ И ФАСОЛЬЮ
07:50 БЛИНЧИКИ С РЫБОЙ И ИКРОЙ
08:29 ОЛАДЬИ НА ЙОГУРТЕ С ЯГОДАМИ
09:10 ТЫКВЕННЫЕ ВАФЛИ
09:59 ЯИЧНИЦА В ПЕРЦЕ
11:09 ЗАВТРАК ИЗ АВОКАДО С 4-МЯ ВИДАМИ НАЧИНКИ
Осетинские пироги
124,4K интересуются
Завтраки
552,4K интересуются
Белорусская кухня
111,1K интересуются
Плов
352,2K интересуются
Рецепты
526,8K интересуются
Домашние заготовки
35,8K интересуются
Едим и худеем
75,7K интересуются
Выпечка
425,4K интересуются
Рецепты салатов
84,9K интересуются
Кухни мира
37,3K интересуются
Татарская кухня
179,2K интересуются
Итальянская кухня
245,7K интересуются
Блюда для гриля
223,7K интересуются
Кулинарные лайфхаки
72,7K интересуются
Обеды
480,7K интересуются
Австрийская кухня
39,4K интересуются
Диета Кето
233,4K интересуются
Шотландская кухня
54,2K интересуются
Рецепты пасты
116,2K интересуются
Торты
619K интересуются