1,0×
3,1K просмотров · 8 месяцев назад
00:00/05:42
Описание
Можно ли есть три яйца в день регулярно, в каком виде они полезнее и о каких витаминах в них мы мало что знаем?
8 месяцев назад • 3,1K просмотров49 поставили "Нравится"
В интернете появилась информация, что можно съедать 3 яйца в день. В эксперименте участвовали мужчины и женщины в возрасте до 40 лет. В течение месяца они стабильно съедали 3 яйца в день, и за это время количество микроэлементов, витаминов, а также холина и «хорошего холестерина» в их показателях крови улучшилось.Всем ли можно есть такое количество яиц регулярно, в каком виде они полезнее и о каких витаминах в них мы мало что знаем? Все выясним вместе с врачом-диетологом, кандидатом медицинских наук Еленой Соломатиной.
– Детям и подросткам можно есть по 2 яйца в день ежедневно
– Взрослым людям от 40 и старше можно 4-5 яиц в неделю
– Самое полезное яйцо приготовленное в мешочек, на втором месте по пользе омлет, далее яйцо вкрутую и на последнем месте по пользе – яичница-глазунья
– Лучше всего яйца сочетаются с овощами. Овощи помогают усваиваться всем полезным веществам из яиц
– Людям, которые ведут активный образ жизни можно съедать вареное яйцо с двумя кусочками сала. Это будет отличный вариант завтрака
– В яйцах огромное количество витаминов. Именно поэтому их называют продуктом высокой плотности. В них содержится: железо, йод, лецитин, холин, Витамин К, калий, магний, витамин Д, селен
– Яйца помогают заживать ранам и в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
– Холин, который содержится в яйцах защищает наш организм от атеросклероза
Рецепт полезного салата с вареными яйцами:
Яйца отвариваем вкрутую или в мешочек и нарезаем кубиком. Также режем зеленый лук, красный лук, соленые и свежие огурцы. Все заправляем греческим йогуртом. Сбалансированный перекус готов!
Завтраки
552,4K интересуются
Рецепты из мяса
80,8K интересуются
Узбекская кухня
282,1K интересуются
Маринованые блюда
72,1K интересуются
Пицца
445,4K интересуются
Домашние заготовки
35,8K интересуются
Блюда на пару
110,5K интересуются
Десерты
568,3K интересуются
Тайская кухня
153,6K интересуются
Японская кухня
247,8K интересуются
Армянская кухня
184,8K интересуются
Постные блюда
257K интересуются
Австрийская кухня
39,4K интересуются
Ужины
584,1K интересуются
Татарская кухня
179,2K интересуются
Немецкая кухня
93,6K интересуются
Супы
578,5K интересуются
Фастфуд
125,4K интересуются
Венгерская кухня
136,7K интересуются
Кулинарные лайфхаки
72,7K интересуются