1,0×
00:00/06:18
Описание
гейнер для набора мышечной массы в домашних условиях
10 месяцев назад • 5,4K просмотров126 поставили "Нравится"
Привет. В этом видео я поделюсь с Вами несолькими рецептами приготовления высоко углеводно-белкового коктейля (гейнера) в домашних условиях. Для этого я буду использовать обычные продукты из магазина или купленные на рынке, никаких спортивных добавок.Для того чтобы набрать массу необходимо создать профицит калорий, то есть употреблять пищи больше а энергии расходовать меньше. НО скорее всего это будет просто жировая масса, я же предлагаю набирать сухую мышечную массу и здесь не обойтись без тяжёлых тренировок! Если вы к этому готовы, то у вас всё получится, а это видео будет отличным дополнением к правильным перекусам питания и источником дополнительной энергии и калорий. Также это работает и для того, если вы хотите избавиться от лишнего веса, в этом случае вы создаете дефицит калорий, для чего этот гейнер будет превосходной альтернативой сладостям и другому мусору, поскольку он насыщает на долгое время и вы не чувствуете голод.
Для приготовления Гейнера в домашних условиях можно использовать и компоновать любые продукты, основа это молочные продукты, яйца, фрукты и овсянка (мюсли). По добавлению иных компонентов это только на ваши вкусовые предпочтения. Вы также можете использовать кефир, растительное молоко и воду.
Количество ккал, белков, жиров и углеводов приведено в видео на всю порцию и может быть увеличено в зависимости от ваших потребностей в профеците калорий. Например мне для перекуса такого гейнера в 600-800 ккал вполне хватает. Увеличьте продукты из видео в 2 раза и вы получите в 2 раза больше ккал.
Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно. Также не заубдьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)
Шотландская кухня
54,2K интересуются
Торты
619K интересуются
Американская кухня
66K интересуются
Татарская кухня
179,2K интересуются
Греческая кухня
189,4K интересуются
Австрийская кухня
39,4K интересуются
Испанская кухня
118,7K интересуются
Индийская кухня
119,8K интересуются
Сыроедение
30,7K интересуются
Грузинская кухня
337,4K интересуются
Закуски
511,4K интересуются
Тайская кухня
153,6K интересуются
Супы
578,5K интересуются
Пицца
445,4K интересуются
Низкокалорийная еда
117,7K интересуются
Веганская кухня
107K интересуются
Диета Кето
233,4K интересуются
Армянская кухня
184,8K интересуются
Блюда на пару
110,5K интересуются
Рецепты
526,8K интересуются