1,0×
349 просмотров · 1 год назад
00:00/01:30
Описание
Основные принципы питания
1 год назад • 349 просмотров2 поставили "Нравится"
🥗 Основные принципы питания.Начните с основных принципов питания (подходят как для набора мышечной массы так и для снижения жировой ткани). 😉 И не нужно ломать голову над расчетом калорий:
🔸 1. Пейте воду между приемами пищи (за 10 мин до еды или через 30 мин после еды). Рассчитайте на 10 кг веса 1-2 стакана воды – 200-400мл
🔸 2. 3-5 приемов пищи в сутки. Не более 300 гр. пищи
за один прием.
🔸 3. От утра к вечеру – от углеводов к белкам. После 17:00 исключить крупы, макаронные изделия и фрукты!
🔸 4. Не смешивайте белки с «простыми» углеводами.
❗️ 5. ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП - За три часа до сна пищу не употреблять!
🔸 6. Исключить алкоголь.
🔸 7. Полностью убрать сладкое (кроме сухофруктов) и мучное.
Каждый принцип будем разбирать подробнее в следующих постах
Японская кухня
247,8K интересуются
Маринованые блюда
72,1K интересуются
Жареные блюда
209,9K интересуются
Каши
389,1K интересуются
Мексиканская кухня
178,6K интересуются
Кухни мира
37,3K интересуются
Том Ям
141,3K интересуются
Итальянская кухня
245,7K интересуются
Американская кухня
66K интересуются
Турецкая кухня
231,9K интересуются
Правильное питание
87,5K интересуются
Домашние заготовки
35,8K интересуются
Едим и худеем
75,7K интересуются
Шотландская кухня
54,2K интересуются
Рецепты из мяса
80,8K интересуются
Болгарская кухня
129K интересуются
Диета
244,7K интересуются
Супы
578,5K интересуются
Плов
352,2K интересуются
Испанская кухня
118,7K интересуются