Сбалансированное питание — это не только здоровые и полезные продукты, но и их количество. Большие порции могут плохо влиять на работу желудка и приводить к ожирению. Есть популярные примеры, что на тарелке должно быть 70% овощей и 30% мяса. Но разные продукты требуют разных измерений. Как это понять?
В инфографике мы описали общие советы, которые помогут вам определить, что такое здоровая порция для разных продуктов. Конечно, стоит учитывать возраст, размер тела и уровень физической активности, и постепенно подстраивать эти стандартизированные мерки под себя.
Рекомендуем почитать:
5 мифов о старении
Как питаться после инсульта
Что такое DASH-диета: почему она нужна гипертоникам и всем остальным
