Прием пищи является для нас неотъемлемой частью жизни, а то насколько правильно мы это делаем влияет на наше здоровье.
➡️ ПРИНИМАТЬ ПИЩУ НАДО В СПОКОЙНОЙ ОБСТАНОВКЕ. Выключите телевизор, не читайте, не ведите лишние разговоры. Во время приема пищи думайте о хороших событиях в своей жизни, включите спокойную приятную музыку. Так еда будет хорошо усваиваться.
➡️ РЕЖИМ ПИТАНИЯ ДОЛЖЕН БЫТЬ РЕГУЛЯРНЫМ - Желательно в одно и тоже время. Нерегулярные приемы пищи сбивают с толку и тело и разум.
➡️ ПРИНИМАТЬ ПИЩУ СИДЯ. Бывает, что очень спешишь, и думаешь всего - лишь быстро перекусить, дай себе время присесть за стол, тогда пищеварение будет полноценным и нормальным.
➡️ ОЧЕНЬ ПЛОХО ПРИНИМАТЬ ПИЩУ В НЕРВНОМ СОСТОЯНИИ, В НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЯХ. Ухудшает процесс пищеварения.
➡️ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. Когда ощутишь комфортное состояние в желудке, значит, ты уже поел. Пища не должна поступать в количестве более чем 75% от чувства полного насыщения. Не отнимайте энергию и силы, предназначенные для предстоящих дел.
➡️ НЕ СПЕШИТЬ, ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАТЬ. Когда быстро заглатываешь еду, затрудняется процесс пищеварения. Пищу принимай небольшими кусочками, постепенно, пока не прожуешь предыдущий кусок.
➡️ ЕСТЬ ТОЛЬКО ПРИ ОЩУЩЕНИИ ГОЛОДА. Не заедать негативные эмоции, а также перекусывать от того, что нечем заняться.
➡️ ПИЩА ДОЛЖНА БЫТЬ НОРМАЛЬНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ. Кушать как холодную, так и сильно горячую пищу не рекомендуется.
➡️ НЕ БЕЖАТЬ И НЕ ЛОЖИТЬСЯ ПОСЛЕ ЕДЫ. После того как вы завершили прием пищи, посидите немного. Не нужно сразу же вскакивать и мчаться по делам, а тем более переводить тело в горизонтальное положение, ни в коем случае нельзя спать.
➡️ ПРИНИМАЙТЕ ПИЩУ С ЧУВСТВОМ БЛАГОДАРНОСТИ. Перед трапезой ощутите благодарность за то, что пришло в вашу жизнь. Ведь многие люди в мире ежедневно голодают. Пожелать счастье тем людям, которые готовили для вас с любовью.
☝️Принимайте пищу правильно и будьте здоровы! 😉
