«Я съела одну конфету… и потом ещё 10».
«С понедельника не ем сладкое… в пятницу съела торт и себя».
Знакомо?
Ты не слабая.
Ты не зависимая.
Ты не «испортился метаболизмом».
Ты просто попала в классическую ловушку запрет — тяга — срыв — вина — повтор.
Почему нас тянет на сладкое?
🧠 Потому что сахар — это быстрое топливо для мозга.
😔 Потому что еда — это не только про голод, но и про эмоции.
🚫 Потому что пока сладкое «запрещено», оно становится особенно желанным.
А потом ты сидишь перед пустой упаковкой и не понимаешь, как дошла до жизни такой.
Что делать?
Вот 3 простых шага:
1. Не выкидывай сладкое из жизни.
Его можно и нужно вписать в рацион. Запрет = повышенный интерес.
2. Ешь сладкое ПОСЛЕ основного приёма пищи.
А не вместо завтрака. Так ты не разгонишь аппетит ещё сильнее и не съешь больше, чем хотела.
3. Признай, что сладкое — это не враг, а часть жизни.
Научись быть с ним в мире, а не в войне.
Хочешь научиться вписывать сладкое в рацион — без чувства вины, откатов и перееданий?
В моём Telegram-канале я разбираю:
— как работает тяга на физиологическом уровне,
— как перестать «заедать стресс» и
— как худеть, продолжая есть любимые сладости.
