Полина Гром

ПП-вафли - это не магия для жиросжигания. Но это удобный вариант завтрака или перекуса, если собрать их нормально: добавить белок, не залить всё сиропом и не превратить «диетический рецепт» в десерт на 800 килокалорий...

Белок на похудении важен не потому, что он «сжигает жир». Он помогает лучше насыщаться, сохранять мышечную массу на дефиците и делать рацион более устойчивым. А мясо и птица - одни из самых удобных источников белка...

Протеиновый батончик - это не атрибут ПэПэ))) Но это удобный перекус, когда Вы в дороге, после тренировки, на работе или просто нет возможности нормально поесть. Главное - не думать, что любой батончик с надписью «protein» автоматически лучше шоколадки...

Мой отец убрал живот не потому, что у него «особая генетика», не потому что он пил жиросжигающий чай и не потому что делал 100 скручиваний каждый день. Всё было гораздо скучнее. И поэтому - эффективнее...

Овсянка на похудении - не магический продукт. От неё не худеют автоматически. Но она может быть отличным завтраком или перекусом, если собрать её нормально: добавить белок, клетчатку, немного жиров и не превращать тарелку в десерт на 800 килокалорий...

Бутерброды на похудении можно. Да, даже с хлебом. Да, даже вечером. Да, даже если где-то в интернете Вам сказали, что «хлеб сразу идёт в живот».

Чаще всего на вес влияет не только алкоголь. Да, в нём есть килокалории. Но главный «сюрприз» обычно рядом: сыр, чипсы, орехи, колбаски, пицца, соусы и фраза «ну сегодня можно». Алкоголь снижает самоконтроль, поэтому с ним проще переесть...

Сначала важное: целлюлит - это не «токсины», не «зашлакованность» и не признак того, что с Вами что-то не так. Целлюлит есть у большинства девушек. Даже у стройных, спортивных, молодых и тех, кто «правильно питается»...

Пицца на похудении - это не преступление против талии. Проблема обычно не в самой пицце, а в размере порции, жирной начинке, количестве сыра, соусов и в сценарии: «раз уж пицца, значит, день испорчен»...

Ваши фото - хороший пример того, что пресс становится «видимым» не от магических упражнений, а от комбинации 3 вещей: 1. достаточно низкий процент жира. 2. адекватная мышечная масса кора. 3. минимум лишней «воды» и вздутия (которые часто маскируют рельеф)...

Если ужин у Вас - это «либо кефир и сила воли», либо «ну всё, день тяжёлый», то проблема обычно не в Вас. Проблема в конструкции ужина. Он либо не насыщает, либо не вписывается в общую калорийность дня...

Хлеб сам по себе не «вредный» и не «полезный». Вопрос в составе, количестве и том, как он вписывается в Ваш рацион. Ниже - чек-лист, по которому реально удобно выбирать. 1) Смотрите на первый ингредиент...