Полина Гром

Один из самых распространённых страхов: если колени болят, нужно перестать приседать, убрать веса и вообще «беречь суставы». Но с научной точки зрения всё гораздо интереснее. Во многих случаях силовые тренировки не только допустимы при проблемах с коленями, но и являются частью восстановления...

На первый взгляд всё просто: чтобы похудеть, нужно создать дефицит энергии. И это действительно основа снижения жировой массы. Но проблема начинается, когда весь план сводится к одному совету: «Просто ешьте как можно меньше»...