В представлении большинства зож как елочка, зимой и летом одним цветом. Но это неправда. Даже самое правильное, самое ортодоксальное, самое идеальное питание изменяется в зависимости от погоды за окном. Давайте сегодня это обсудим.
Принять неизбежное
Даже врачи -гастроэнтерологи корректируют схемы лечения, исходя из сезонности. Они знают: как только похолодало, в рацион пациентов неизбежно прокрадутся булки, бесконечный вечерний чай и много, много сахара.
Вы скажете: нас это не касается, мы правильные, мы закаленные воины. Отчасти да, не касается. Редкий зожник поведется на засахаренную плюшку размером с лапоть, прекрасно понимая, чем это чревато и чем запахнет ее «отработка». Но некоторые перемены нам диктует сам организм.
Холод собачий!
Наше тело трудится для поддержания своей температуры. И, чем больше разница между «наружей» и заветными 36 и 6, тем больше ресурса, энергии придется затратить. И, если эту данность игнорировать, то просто склеишь ласты. Ну ладно, не склеишь, но будешь сидеть грустный, апатичный, способный только греть попу в самом буквальном смысле.
Вот и получается, что, даже если ты на самом пп-шном рационе, все равно с приходом холодов добавляются калории, жиры и горячее. Конечно, в рамках нашей философии, потому что травяной чай без сахара и самый обычный с килограммом птичьего молока это вообще разные вещи.
Кстати, немного о жирах
Есть мнение, что летом нужно насильно запихивать в себя жир, потому что это потребность организма. Но нет. Это абсолютно нормально, что основным источником жира в жару, когда асфальт плавится, становится оливковое масло, которым заправляются салатики. В такую погоду заставлять себя съесть, например, кусок сливочного – чистый мазохизм.
Вообще, летом многие жалуются «мне так жарко, что совсем не хочется есть». Не ешь. Вообще, к чему это постоянное стремление над собой издеваться. Главное, не забывай побольше пить и не занимайся подменой понятий.
Про летнюю подмену понятий.
Мне совсем не хочется есть – говорит человек и отодвигает тарелку с паровой котлеткой. И тут же с урчанием набрасывается на огромный тазик черешни или, того хуже, всаживает в одно лицо огромный брикет мороженого. Мне же жарко! Я не ем жирное, я борюсь с жарой!
Бороться с жарой можно не так «отпузно». Например, наморозить кубики льда, охладить травяной чай с сахзамом и наслаждаться. Но мороженое же привлекательнее.
Или еще пример: свежие фрукты и ягоды это источник витаминов. Когда еще запасаться витаминами, если не летом, пока клубника с грядки и черешенка с дерева, говорит человек и уничтожает 3000 ккал черешней. (В килограмме 520 ккал). А, если он позарится на виноград, то выйти за границы привычного рациона и уйти в хороший плюс – нефиг делать. А потом мы получаем недоумение: да что за черт, я же ничего толком не ел, откуда?
Кстати, еще один безжалостный летний злодей – окрошка. Там одна травка! Что от нее будет? – говорят люди и воодушевленно нарезают колбасу и яйца. Итог закономерен.
Правда ли, что лето – время худеть?
Отчасти да. Скажем так, в теплое время года организм охотнее отдает жирок. Так как мозг не выстраивает вот эту логическую цепочку: холодно -надо греться – жирок согревает– хозяин пытается избавиться от накоплений – не отдам.
Да и аппетит летом поменьше по той же причине: для поддержания базового метаболизма нужно меньше энергии. А за счет большого количества выпитой воды ощущение сытости держится дольше. Так что, если все суммировать, худеть комфортнее, легче.
Зимой – без шансов?
Но это совсем не значит, что летом зеленый свет, а зимой нам только и остается толстеть и вздыхать. Абсолютно нет. Во -первых, сезонных вкусностей в холодное время тоже много: тыква, хурма, каштаны, мандарины... А во -вторых, нет привязки к кондиционеру: не могу и не хочу выходить на улицу, я там сгорю и расплавлюсь. Дорога в зал – комфортнее, пробежки комфортнее, прогулки. Дождь? Давно придуманы дождевики, и, если уж там не ливень с порывами ветра, которые выкорчевывают древние дубы и ласково треплят арматуру, то запросто можно побегать с наушниками, а легкая прохлада даже бодрит.
А еще зимой рано темнеет и легче заставить себя заснуть. Настроиться на то, что уже ночь, петушок пропел и давно пора. И, значит, проще удержать себя от ночного нападения на холодильник.
А как Вы считаете, какие еще есть особенности зимнего и летнего рациона? И когда лично Вам приятнее быть зожником, зимой или летом? И почему? Делитесь.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
